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生活小常识,健康时间表
健康生活小常识短信,十大最佳时间~~


{美容的最佳时间}
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

{晒太阳的最佳时间}
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

{刷牙的最佳时间}
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

{喝牛奶的最佳时间}
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

{吃水果的最佳时间}  
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


{饮茶的最佳时间}
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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生活小常识,健康时间表,人体健康24小时-----



月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,在接记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。


半夜

——1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

——2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

——3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

——4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

早晨

——5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

——6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

——7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

——8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

早上

——9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

——10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

中午

——12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

——14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

下午

——15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

——16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

——17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

——18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

夜晚

——19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

——20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

    22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

——23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

——24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

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