首先书中讲到，如何交出控制权？
第一，每次在做出反应前都深呼吸一下，不着急做决定，回到自己的内心问一问自己的感觉，因为内心的感觉就是宇宙的导航仪
第二，永远跟随自己的内心，做让自己喜悦和平的事情，而不是跟随你的头脑
特别佩服老师，这么言简意赅表达出来
大家看第一条，每次做决定前都深呼吸一下，
说实话，原来我不会深呼吸😂，至少去年一年我是不会的，直到今年某一天的晚上，突然有个声音跟我说，我连忙爬起来，真的，照着他的指引，我会深呼吸了
那什么是深呼吸呢，其实可以查看早解读的内容
深深地吸气，感受到气息从你的鼻尖进入鼻腔，进入你的呼吸道 充盈你的肺部，感受到你的肺部慢慢被胀满。
接着屏气，似乎感受到身体里所有的细胞与细胞之间正在传递着信息 突然在内在看到一个神奇的世界……
再看下面一段：慢慢地吐气，身体随之放松
这就是一次深呼吸，老师说，在一呼一吸间可以感感受到来自身体无条件的爱与被爱！
一个深呼吸我们暂估为三秒，有个词是慢三秒（也就是后面那句话：不着急做决定，我们可以透过深呼吸让自己慢下来）
当我们觉知到自己的呼吸（很多时候我们是觉知不到，至少我目前还停留在刻意练习中）
通过觉知呼吸可以把我们带回当下，问一问自己的感觉（我们分为两类：和平喜悦与不和平不喜悦）
后面紧跟一句：内心的感受就是宇宙的导航仪！
当你的感觉是和平喜悦，那就让宇宙送货吧
反之你先要去清理一下感觉（不和平不喜悦），直到自己再次回到和平喜悦，再来谈事情，不然你哪怕谈了也是送来更多不和平不喜悦
看看当下自己有没有其他选择，假如没有，那么这个就是我的最佳利益，背后一定有礼物
假如有，那就朝向和平喜悦
这也是第二中讲的，永远跟随自己的内心，做让自己喜悦和平的事情，而不是被头脑（小我）抓走
再次按下确认键：
没有什么比当下正在经验的更好了，最好的就是在当下正在发生的，接下来该发生的自然就会发生（让它自然生长，一切都是不费力的来到）
最后再次强调：让自己回到呼吸，越来越多的觉知自己的身体和感觉，不要被头脑的恐惧、担心、焦虑带走
永远、永远、永远，只选择自己的和平喜悦，宇宙就会一直一直引领你不断向前走
和平喜悦是宇宙的入口，所以大家时刻要觉察，保持和平喜悦之中
希望有缘的你也有收获！
最后，谢谢大家，祝福每一位家人丰盛圆满，活出与生俱来的自信光彩，爱你们么么哒
我愿意成为我自己，成为爱，成为奇迹。我生活经历的每一刻都是奇迹。我就是奇迹本身。
我愿意清晰地聆听宇宙的声音。
永远不做决定，只跟随发生前行。
我爱我自己，我喜欢我自己。
宇宙只想我开心。
宇宙爱我比我想象中的多得多得多得多得多得多得多
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