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大家好,我是东方说美食。
这世界上没有长生不老药!
当谈到变老时,我们所有人都希望时光倒流(或者慢一点也行...),但这是出现在科幻小说中的内容。
越来越多的科学实践发现,我们每天做的一些事情会使我们过早的衰老——相反,我们可以做一些事情来让自己看起来和感觉更年轻,并延长我们的最佳健康年限。
请继续阅读来了解这些使您变老的日常习惯。
如今,研究人员对持续压力对我们身体所造成的破坏程度发出警告:它会增加患心脏病、高血压和其他慢性疾病的风险。更重要的是,压力实际上可以在细胞水平上使我们衰老。
哈佛医学院的研究报告说,慢性压力似乎会缩短端粒,端粒是我们每个细胞内容纳DNA的结构。端粒开始长,然后变短;当它们太短时,细胞最终会死亡。这不仅是衰老的真实过程,端粒较短的人还有患心脏病和癌症等严重疾病的风险。
当您考虑到经常吃红肉可能会缩短寿命时,多汁的汉堡或牛排听起来可能就变得不再那么美味了。
一项研究发现,食用更多红肉会增加死于八种常见疾病的风险,包括癌症、糖尿病和心脏病,或死于其它原因。研究人员分析了537000名50-71岁成年人的健康数据发现——红肉吃得最多的人比吃得最少的人死亡几率高出26%。
红肉中的某些成分——如硝酸盐和血红素铁——可能是罪魁祸首。
但是,吃最多白肉(包括家禽和鱼)的人比吃最少的人死亡的可能性要低 25%。
定期涂抹防晒霜不仅可以保护您免受潜在的致命皮肤癌的侵害;它也会让你看起来更年轻。
哈佛医学院表示,随着时间的推移,紫外线照射会损害皮肤,导致长期变化,如光老化或因阳光照射导致皮肤过早老化。
光老化会导致皮肤深处的胶原蛋白发生变化,从而导致皱纹和细纹的形成。为避免这种情况,专家建议始终使用至少30SPF的防晒霜,并能对UVA和UVB射线提供全面的保护。
摄入过多的糖会让您变老,小编在之前多篇文章中都曾提及过。当我们吃糖时,它会与体内的蛋白质发生反应,这一过程称为糖基化。
具体来说,糖与胶原蛋白和弹性蛋白结合,这两种皮肤中的化合物使皮肤看起来丰满和年轻,产生晚期糖基化终产物。这会导致皮肤下垂和产生皱纹。减少含糖和深加工食品的摄入是个好主意——它可以帮助您保持健康的体重,降低患心脏病和糖尿病等疾病的风险,帮助确保您内外保持年轻。
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