相见恨晚，一本初中校长强烈推荐的学习方法之书，一本脑科学家精心构思的学习智慧之书。听上去像是一本应试之书，但其实无论对于学生还是我们成年人，都是皆大欢喜的相遇。偶有观点似曾相识，但毕竟只是寥寥、散乱的。若早遇见，带孩子们实践半个学期，定会助力以后的学习更加系统、科学、高效。
此时写下摘记与些许感受，既希望已经毕业的孩子们能够看到、得到，也希望自己在新的教学实践中能给新一届的孩子们更多的方法指导，对其中一些专业术语做了省略，以更易理解。
01学习最重要的是什么？
“学习的重点原本就应该放在'复习’上。”作者建议 预习、学习、复习的比例在 1/4︰1︰4 左右比较妥当几乎颠覆了以往的认知。
在新知学习的过程中，上课认真听讲是知识获得从无到有、从不懂到懂的蜕变过程，（不但要记忆公式，还要去理解公式是如何推导出来的，这才是真正掌握了知识。“无论学习什么知识，重要的都是理解并掌握其背后的原理。” ）复习则是完成从有到优、从“懂”到“会”的能力升华的过程。当天学习的知识可以通过课时思维导图厘清脉络，准确理解知识内涵，以便晚上大脑进行自主整理。思维导图一定要有,且不要等到单元结束再集中整理。如此，一步一个脚印，对于后续相关内容的学习大有裨益。
02怎么选择参考书？
“选定一本自己喜欢的，然后根据这本参考书好好地复习，把它一遍一遍地经过这么四五次的复习之后彻底掌握。”惯常的想法是选择几本参考书，对比着使用，仿佛如此才能取长补短、获得最优秀的资源。但，其实，参考书之间的差异不是很大，在选择参考书的时候，选择自己喜欢的、适合自己的，且一旦选定，就一心一意地真正去用，吃透！
03如何复习？
其一，复习的节奏。“分散学习优于集中学习”。学习不能搞突击，这个道理简单、易懂。控制好复习的节奏，让复习的里程步步为营，“一个月之内是一定要复习”。结合作者的阐释，归纳如下：
书中提到“学习后4小时以内，会忘记50%的知识”。所以， 第一次复习要在学习后4个小时以内；
第二次复习是在学习后的第二天；
第三次复习在第二次复习一周后；
第四次在第三次复习以后两周；
第五次在第四次复习后一个月。
按照第一次的学习时间，上午学习内容的复习，应该在中午时间完成；下午的学习内容，则在晚辅导、晚自习时间完成。
另外，家里可以准备一块黑板，既可以依据科学的复习节奏制定复习计划，也可以让作为学习的反思的小天地。大字书写，让复习的进程清晰可见，更加具有学习氛围。
其二，复习的容量。不仅是考试前，在平时的学习过程中也要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。过量的信息，彼此会形成干扰，且会对于记忆造成损伤。
其三，复习小妙招。一是，复习的时候如果能动用多种感官，效果会更好，“不仅要用眼看，还要动笔写、出声读。” 二是，重视输出胜过重视输入，考试要考全部，考什么才能记住什么。对于错题部分重点进行刻意练习，但整体答题的练习也需要跟进，同时多向别人讲解你想记住的内容。
04如何提高记忆的效率？
第一，要保持好奇心。如果你没有好奇心，请你持续地学习，来调动好奇心。持续地学习之后会产生更多的知识，更多的知识也会帮助你产生更多的好奇心。如果对所学的内容感兴趣，那么不用复习很多次，也便可以记住。
第二个就是情绪。感动式学习法：带着情感学习和适度的紧张感，并使用兴趣和情绪结合，能提高学习效率。在学习的时候，我们可以将知识点与某些经历、某些情感联系起来，人为地制造出情绪记忆。如果学习的时候整天说“好无聊，好没意思”，这样就真的记不住。大家在学习累了、需要休息时，去听一听莫扎特的音乐，因为莫扎特的音乐都是欢快的情绪。
第三个叫狮子记忆法记住三个要素——饥饿：背东西最有效的时间是在饭前；走动：在公交车、坐地铁，放学、上学的路上，背单词效果很好；寒冷：学习的环境要稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强地记忆的。
05最佳学习时间
第一，饭前处于饥饿状态正适合学习；
第二，睡觉前一两个小时也是学习的黄金期（包括午睡）；
第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书，做一些自己感兴趣的事情。
06调整学习策略
组块化记忆。“对于学习来说，对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。”
行动兴奋。你今天不想学习，怎么办呢？开始学，学着学着就想学习，就这么简单。当你沉入其中的时候，心流边不期而至，学习的效率自然得到提升。
能力的互相迁移。先扩大了某一方面的优势以后，学这个学科的优势能够被有效地迁移到下一个学科。
转换记忆的方法。初中之后要把知识记忆变成经验记忆的过程，努力形成方法记忆——经过刻意练习以后，掌握了原理并且把它牢记在心，所以知识的产生与形成、公式的推导、定理的而演绎、以及知识背后的文化支撑都应该成为学习的重点和先机。
适当的噪音更有助于记忆，听那些没有歌词的轻音乐，舒缓的。但是，在攻克难题时，听音乐不利于深度思考。
学习需要耐心。需要把眼下能够学到的东西慢慢地学好，然后等待着它们之间发生相互作用，当你决心好好学习，学了一个月却看不到效果的时候，要多一些耐心，学习是个长期的事情，两三个月之后，你的努力会看到相应的成果。
学习时适当补充果糖。比如，考试前应该更多地吃面条，考场上能够更快地获取葡萄糖，葡萄糖有助于大脑变得更加活跃和兴奋。
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