你有没有发现，同样是职场人，为什么有些人每天精力充沛，而你下班后，只想躺平，什么事情也不想干？同样是学习，为什么有些人学习效果很明显，而你努力了很久，依然没有改变自己？为什么有些人一天能高效得完成工作，而你下班后还要继续加班呢？
人与人之间的差距怎么会这么大呢？其实，最根本的原因就是效率问题，因为不知道如何提升自己的学习效率，时间效率和工作效率，所以很多问题就应运而生，如果能打造自己的效率体系，那么这些问题就会迎刃而解，让自己的每一天都过的卓有成效。
如何打造自己的效率体系呢？《人生效率手册》这本书就将为你带来解决方案。
作者是张萌老师，她的身上有很多标签，时间管理专家、畅销书作家，也是一位青年导师。她从成绩平平到后来逆袭考上浙大和北京师大，还担任了奥运会火炬手，现在成为教育公司的CEO，这一切靠的就是一些成功的方法和技巧。
本书也将为你揭开普通人如何卓有成效过好每一天的秘诀。如果你想知道如何让自己的人生变得有意义，那么就打开这本书，开始阅读吧。
01 七个人物法，轻松搞定你的人生目标
新年伊始，我们在年初时，都会给自己制定很多目标，比如早起、阅读、运动减肥、升职加薪等等，可是到年终复盘的时候，又实现了多少呢？
有的人说，我平时太忙了，有些事情都没时间做，时间长了就不了了之了；有些人说，坚持太难了，每天上班就够累的了，哪还有精力学习呢。
你是不是也是这样呢？刚开始口号喊得震天响，但是最后却草草了事，找一堆借口为自己脱身，仿佛放弃是理所应当的，但是每次回想那些没有完成的目标时又捶足顿首，懊悔不已。一旦每天过得没有目标，没有方向，就会失去学习的动力，陷入想改变而又无能为力的死循环里。
张萌老师在做创业导师时，发现职场人士分为这样五类人：
第一类人，毫无目标型，这类人对生活和工作都很茫然，不知道什么是自己想要的，什么是自己不想要的，目标有或没有都无所谓。
第二类人，随波逐流型。看到别人在学什么，自己也跟着学，人云亦云，没有自己的主见。
第三类人，目标不明确型。有一个大致的目标，但是不明确也很模糊，不知道该往哪个方向实现目标。
第四类人，有目标且没规划型。有目标，但是没有清晰的规划路线，不知道怎么去实现目标。
第五类人，有目标有规划型。有明确的人生目标，也有清晰的道路规划，他们能够按照规划一步一步的实现目标。
这五类人当中，看看你是属于哪一类人呢？如果属于前几类，那么就要当心了，在职场没有目标，就如航行的大船，没有灯塔一样，就会迷失方向，那么大概率也不会有什么发展。
比如，有些人刚毕业不知道做什么，就匆匆忙忙的找了一份工作，工作没多久，又觉得自己不感兴趣，而后不断的跳槽来寻找适合自己的工作，不仅蹉跎了岁月，也在不断选择中迷失了方向，失去了职场竞争力。
每个人都知道，大学毕业步入职场的五年是黄金发展期，如果利用好这个阶段，我们就能在职场中发挥自己的优势，实现职场跃迁，所以，找到自己在职场的目标就是关键。
有的人就问了，谈目标很容易啊，但我就是很迷茫，不知道什么是自己想要的，什么是自己不想要的，这个时候该怎么办呢？
不要着急，在这本书里，张萌老师提供了一个非常实用而且能快速找目标，让你摆脱迷茫无助的状态。这个方法就是七个人物法，具体分为五个步骤：
第一步：闭上眼睛，想象自己此生要成为的那个榜样人物，不要写现实生活中不存在的人、影视人物或卡通人物。将你想到的人写在纸上，最好写跟自己同性的人。
第二步：写下第一个人之后，再用同样的方法依次写下你要成为的人，这七个人的级别是不同的，按照高、中、低的级别来写。
比如，高等级的人写出两到三个人，这些人是你这辈子都无法企及的人；
中等级的人再写出两到三个人，这些人你可以用五到十年就可以超越的人，记得超越的是现在的他，而不是五年后的他。
低等级的人写出一到两个人，是你可以用一年的时间就可以超越的人，这个人是你身边的人，包括同行、同事和朋友。
第三步：总结和归纳这些榜样人物的硬本领，写下你认为这七个人物身上的所拥有的技能，比如，演讲、写作、自律、商业思维、时间管理等，每个人要写出三个硬本领。以杨澜女士为例的话，她是演讲高手，英语也很厉害，而且形象素质都很出色，你就可以写下她的硬本领是：演讲、英语和气质。
七个人物，每个人三个硬本领，总共加起来就有21个硬本领。
第四步：将你列举的七个的人物的硬本领由多到少进行排列，因为有些硬本领是重复的，所以将频率出现最多的硬本领列出三个，那么排在最前面的三个硬本领就是实现目标所要修炼的硬本领。
第五步：从三个硬本领中选择你今年最想修炼的硬本领，毕竟这个能力与你职场的发展息息相关，如果关系很大，就把这项能力的修炼放在首位，你一年都将围绕这个目标努力。
除了职场人，这个方法适用于任何人，想要找到自己的目标，按照这五个步骤一一来。
这个就是七个人物，帮助你快速找到你的目标，修炼职场本领，迭代自己能力，你学会了吗？
02 碎片化时代，高效学习是拉开人与人之间差距的重要秘诀
你有没有发现，有些人读了一本书或听了一节课就能讲出来，同时实践能力也很强，让你很佩服，其实凭的就是高效学习的能力。
那么，什么高效学习呢？
高效学习=输入+自我管理。
其中输入指的是知识的输入，输入途径包括四种：分别是阅读、培训、以人为师、行走有力量等方式，自我管理包括时间管理、目标管理、效率管理、精力管理。输入途径大家都比较熟悉，下面我们分别就自我管理着重说一下：
时间管理是指怎样运用好时间，让每一天都过得充实有意义；目标管理不仅要建立目标，还要分解目标；效率管理，怎样让本来可以用1个小时完成的事，用半个小时就能高效得完成；精力管理，将饮食、运动、情绪管理有机结合起来，让身体健康，同时精力又很充沛。
只有将输入和自我管理结合接起来，才能真正掌握高效学习的真谛。
那么，知道了高效学习的定义，但毕竟不是每个人都能做到高效学习,到底是什么原因造成人与人的差距这么大？书里提到了四个原因，看一看是否戳中你的痛点呢？
第一个原因是不懂得珍惜时间。现在短视频、各种图文横行，在空闲的时间里，都把时间投入在了刷剧、刷手机上。还有的人，感叹年轻的时候，没有抓紧时间努力学习，提升自己的能力，等到中年危机到来的时候，想要学习，因为职场、家庭的各种问题纷至沓来，所以让人心有余而力不足。
第二个原因是没有遵循高效学习的累加效应。砖块和砖块砌在一起就会形成一面墙，甚至是一间房子，知识也是如此，知识只有不但的叠加，新知叠加在旧知上，才能形成知识宫殿。
比如说，要学习写作，写作不是写就完了，而要建立知识体系，你要了解平台投稿方式，还要了解文章谋篇布局、怎么选题、怎么设置标题、怎样提高文笔，怎样积累素材等等，只有将这些知识累加在一起，才能对写作上手。
第三个原因是学习没有做到闭环。光学习是不够的，还要及时进行总结和反馈。看完一本书，学完一门课，有总结和评估，我们才能知道对知识掌握了多少。
比如，有的人学完某个课程之后再去总结回顾内容，复盘这门课对自己的收获，以及以后该如何行动，才能让知识发挥它最大的价值。
第四个原因是理论和实践相结合。想让知识产生生产力，就要通过实践让知识发挥价值。如果单一的学习理论，而没有将知识应用于生活和工作中，那么知识也只是脑海中的一个文字或者是符号而已。
以上四个原因，是不是特别扎心。即使现在知道了，也不算完，想要摆脱这样的困境依然来得及。这里分享作者张萌老师的4个高效学习的秘诀，帮助你摆脱彻底低效学习，提高高效学习的能力。
第一个秘诀是预习法。凡是有准备的人生，才能过好这一生，提前做好学习规划，才能让我们对自己负责。预习法不管是看书还是听课，首先都要有个印象和了解。
比如，你要去线下听一位老师的课程，那么事先就要对这个老师有个了解，比如这个老师在这个行业有什么成绩，写了哪些书，还开发了什么课程，他的课程主要以什么领域为主的，这些信息都有个大概的了解，如果提前做好功课之后，上课的时候我们就不会那么陌生，而是有一种熟悉感，跟上课程的节奏。
另外，张萌老师在书里也推荐使用人生效率手册笔记，这也是张萌老师使用近二十年的笔记，这个笔记在书中也有详细的介绍，在这里就不再赘述了。效率手册笔记就告诉我们提前在笔记中做好学习目标，第二天早起我们就不会手忙脚乱，而是有条不紊的开始我们一天的学习和工作。
第二个秘诀是实时学习法。阅读和听课，一定要做好笔记，这里推荐思维导图和康奈尔笔记法。思维导图脉络清晰，帮你掌握整体框架。我们读完一本书都可以建立书的框架，这个框架并不是按照书的目录来建立，而是根据自己的理解来创建自己的思维导图，听课也是如此。
而康纳尔笔记法是文字形式的笔记，帮助我们总结回顾故事。康奈尔笔记法可以分为三部分，其中左侧为大纲，主要记录知识点的关键词，右侧为笔记栏，主要记录知识的内容，案例和方法，下面的总结栏，主要总结知识点，记录自己的启发以及以后如何行动。
第三个秘诀是复盘法。不复盘，就没有翻盘，复盘主要来自围棋术语，指的是下完一盘棋之后，再回顾每个字是怎么下的。其实，很多人之所以学习没有效果，关键是没有领略复盘的重要性，只是一味地吸收知识，而忽略了复盘的不可或缺性。曾国藩就是利用复盘让自己从一个资质普通的人成为一代伟人。
所以，一定要重视学习后的复盘，及时进行复盘，才能真正掌握知识。张萌老师有个学生就是如此，想学习时间管理的课程，以为报很多老师的课程就能掌握时间管理的技巧，在张萌老师的分析下，这位学员才知道，尽管报再多课程，如果不进行总结复盘的话，看再多的书，听再多的课，也是在做无用功。
最后的一个秘诀是早起法。想要学得好，一定要利用整块时间进行学习。作为成年人，特别是上班族，白天上班一堆事，回家还要带娃做家务，属于自己的时间很少，更别提整块时间了。那么，怎么挤出学习的时间呢？秘诀就在于早起。
张萌老师早起了二十多年，其实一开始也不是早起的人。早起的想法始于想成为奥运火炬手的梦想，那时被班里的同学嘲笑成绩差还做白日梦，所以张萌老师就决定利用早起的时间学习，用成绩来证明自己的能力。
自从早起后，从此从一个成绩普通的中学生考入浙江大学和北京师范大学，更是在大学期间，凭着每天比别人早起四五个小时，用一年时间让自己的英语成绩名列年级第一。
所以，想要高效学习，首先要自律，而养成早起的习惯，就是自律的表现。只要每天坚持早起，利用早起的整块时间高效学习，日积月累必会厚积薄发。
如果一开始不能早起怎么办呢？我们可以设置18个礼物法，让自己轻松早起。什么是18个礼物法呢？如果每个月以21天为单位早起的话，那么一年就有约等于18个21天，如果每个21天都达成了早起目标，那么就奖励自己一份礼物，精神上的奖励要大于物质奖励。
只要每一个21天都早起了，久而久之就会养成早起习惯。这就是高效学习的秘诀早起法，早起可以让你比别人多出很多精彩，也是拉开人与人差距的一个至关重要的秘诀，只要掌握了早起的秘诀，不怕比别人起步晚，通过在多出别人几个小时的时间里给自己充电，帮助自己不断迭代自己的能力。
以上就是高效学习的四个秘诀，高效学习需要靠预习、实时学习、复盘和早起，才能让知识发挥它真正的用处，改变我们的工作和生活。
03 掌握时间管理技巧，让你每一天都过得卓有成效
时间对于每个人都很公平，每个人都有24小时。如何利用好24小时，让自己时间更有价值，靠的就是时间管理的能力。
提到时间管理，想到的无非就是多买几本书，多听几个老师的课就能掌握时间管理能力，其实只是安慰自己而已。想要掌握时间管理技巧不在多，能将其中一两个了解通透，并加以实践，我们才能掌控时间，更对自己的人生负责。
那么，时间管理具体有哪些方法呢？这本书里提到了四种方法，但只要掌握其中两种就够了。
第一是目标分解法。
先问一个问题？明明在年初制定了目标，为什么到年底的时候没有完成呢？其实，真正的原因是没有做好目标分解。目标制定后，就不能撒手不管了，如果目标是第一步，第二步我们就要对目标进行分解，避免一年到头瞎忙而一无所获。
那么，怎么样将目标进行分解呢？
有一个简单的方法是制定一年的目标后，对年目标逐步分解到月目标、周目标、日目标，一直分解到不能分解为止。
比如，制定一年阅读50本书的目标，如果分解到月目标的话，一个月要完成4本书的阅读，分解到周，一周就要阅读一本书，在分解到日，可能一天就要阅读十几页，一天至少留出一个小时时间进行阅读，这个时间可以是早上，也可以是晚上，这样将一个目标从步步分解到最后的组合，就能完成你一年的年阅读目标。
对于其他目标，也可以这样分解，目标只有分解才能让我们清晰每一步我们要做什么，才能专注于最重要的事情。由此看来，从制定目标，再分解到组合，目标就不再显得假大空了。
第二个方法是单点突破法,这也是最重要的时间管理方法。
我们在工作中，不可能只完成一项任务，有可能多项任务是并行的，那么，怎么样保证每项任务都顺利进行呢？单点突破法，就凸显了它的作用。
单点突破法分为计划、实施、总结评估、再计划。
首先计划，对自己的所要完成的工作凡事提前做好计划。这里推荐使用效率手册笔记，先在效率手册中列出第二天所要完成的目标，到第二天时，再完成所列目标的任务清单，这样我就知道自己该干什么不该干什么，合理利用好时间。
其次是实施。做好计划后，就要实施计划。自己可以做一个表格，每项工作完成后，在表格中写明完成了什么事，是几点完成的。
苏联有位生物学家柳比歇伏就是一位时间管理专家，他每天将所做的事情事无巨细的记录在笔记本里，比如，今天做了什么事情，用了多长时间，非常详细，通过记录，他对自己的时间掌控能力很强。
其实，我们也可以应用一些工具来记录，比如微信里的自己发语音，完成了什么事情，几点开始的，几点结束的，也可以应用表格记录，这样做是为晚上的总结做准备，有记录才有发生，没记录，会让自己想不起来一天都做了什么事情。
第三是总结评估。一天结束后，根据你一天完成工作的记录进行总结，看看自己完成多少，没完成多少，然后进行评估，分析原因，没完成任务是什么原因，如何还能做得更好。对一天的目标任务进行总结评估，我们才能管理自己的时间。
最后是再计划。完成一个循环之后，再计划就能完善之前的不足，也能更好得开启任务。
以上就是时间管理的两个方法，目标分解法和单点突破法，目标分解法，让我们将大目标逐个分解为小目标，规划好实现目标的路径，只要有方向，我们就不会偏航；而单点突破法是告诉我们如何将目标落地，只有路径还不够，还要通过实践，才能实现目标。
04 想要在职场中不可替代，就要修炼自己的硬本领
经常看到很多职位招聘人员时，在年龄上常常要求只要35岁的职员，而且现在也经常在文章中看到某大厂裁掉35岁的员工这样的新闻。
35岁是职场的分水岭，只要35岁一过，如果没有技能傍身，没有企业不可或缺的能力，职场危机随之而来。因为每年都会有很多更年轻的同事来应聘岗位，你的那些职场经验根本就不值得一提，甚至还有被替代的可能。
在这个快速变化的时代，如何保持的自己的竞争力，让自己在职场中不可替代呢?
答案就是持续地修炼硬本领，打造自己的核心竞争力。怎么修炼硬本领呢？
张萌老师在书中提到，修炼硬本领的几个方法，这里着重讲与我们生活和工作息息相关的三个方法。第一个方法是用一万小时定律来修炼自己的硬本领。
一万小时定律，是美国佛罗里达州大学的埃克森教授提出来的，他认为，如果想要修炼一项技能，比方说艺术、体育这类技能，一定要反复的训练，才能够熟悉掌握。到底需要多长时间呢，他通过的研究发现，修炼一项技能到纯熟需要一万小时。
有人问了，一万小时也忒长了，根本就没有办法静下心来，耐心得修炼自己的本领？而且我已经在职场有这么多年的经验了，早已超过一万小时了，也没见我成为某个领域的专家呀？
有这样的疑惑很正常，很多人误把工作经验当成了自己的本领，殊不知工作数年积累了一万小时，并不等于自己就是某个领域的专业人士，只不过是别人多出几年的工作年限罢了，量的积累不能带来质的改变。
这里的一万小时也并非让你真正修炼一万小时，而是一个大概的数字，只有通过时间的积累，经过刻意练习，才能让你真正的掌握一项技能，并通过这项技能改变自己。
张萌老师就在书里提到自己的例子，她是怎么运用一万小时定律，让自己在大学期间从英语成绩平平到名列年级第一的。她的小树林计划都激励着很多人像她一样，用刻意练习的方法用时间来证明自己的学习成果。
其实我们也可以借鉴张萌老师的小树林计划，比如要修炼写作和演讲技巧，就要利用下班或早起时间来修炼这项硬本领，通过正确的方法，专心于某个领域潜心修炼，相信通过时间积累一定会有收获。
就拿我来说，之前是一个写作小白，从来没接触过任何写作，但从零开始，到现在陆陆续续在平台上稿，成为讲书稿作者，就被背后的努力和刻意练习，如果没有这些练习，就不可能提升写作能力。
所以，一万小时定律是我们修炼硬本领的必备要素，想要提升自己的技能就一定要静下心来，从七个人物出发，找到自己要修炼的硬本领，从今天开始刻意练习。
讲完了一万小时定律，第二个方法是技能整合法。就好比游泳，想要学会游泳，就要学会游泳的每个动作。比如，憋气、手臂摆动，腿部动作，每个动作拆解进行刻意练习，再组合起来就学会了游泳。
所以，技能整合法就是将技能先分解再组合的一个过程。也就是说你要修炼某一个技能，就要把相关知识点和相关领域的内容依次修炼好，并把组合在一起，在不同的场景中进行实践。
宫殿并不是一天修建成功的，硬本领也是如此，需要打通硬本领相关的每个技能，再组合在一起才能修炼成你需要的硬本领。如何使用技能整合法呢？
第一、技能整合需要做刻意练习，学会归纳和总结。遇到的零散知识，看它是属于哪一类知识，并将它归纳到你要修炼硬本领的系统知识库里。
第二、需要把每个小技能修炼到纯熟的地步。比如说，要修炼演讲能力，就要培养读、写、说的能力，如果没想能力打10分的话，至少要修炼到7分。只要把每个知识的基础打牢，那么修炼硬本领的底层能力就很扎实。
第三、将输入和输出结合起来，教就是最好的学。学到的知识如果并进行输出的话，很难内化。只有自己学会不是本事，教会别人才是真本事，输出时，知识才会记得更牢固。这里输出包括，写作和演讲，这些都是输出的方式，掌握两者之一，知识才会流动。
接下来再来说说第三个方法：模仿法。这里的模仿法包括三大部分：
第一读相关领域的书籍，阅读永远是投资自己最好的方式，因为书中凝炼了作者十几二十年的经验和知识，所以还是很划算，自己可以列个主题书单，现在书单能从很多领域获取，比如排行榜，豆瓣评分，老师推荐等等；
第二找到跟随模仿对方，如果想要学习某个领域的知识，就要找到相关领域的老师进行学习。
第三深度研究模仿案例，在学习的过程中，一定要积累相关案例，同时也要积累自己的案例，比如，在社群运用中，积累学员的案例，看看学员都遇到什么问题，有什么困惑，最后又是如何解决的。
模仿别人不是抄袭别人，而是模仿别人的过程，要形成自己的风格。张萌老师说，所有成功者都是从模仿开始，只有站在巨人肩膀上，才能超越巨人。
所以，想要学习某一领域的知识，一定要找好导师，因为有老师和没老师区别真的很大，有老师带领，可以避免自己多走弯路，还可以快速掌握技能。如果没有老师带领，既看不懂别人套路和玩法，
花费的时间也会更多。
以上就是技能整合法的三个方法，这里简略说明，如果有兴趣，可以详细的的看一看书里的内容。
到这里，这本书就为你分享完了，我们再来简单回顾一下，这本书从人生目标、高效学习、时间管理和修炼硬本领等维度介绍了普通人如何成为高效能人士。想要过好每一天，就要提升效率，因为每个人的时间都是一样的，所不同的就是是否让时间充分体现价值，而时间的价值就在于你是否利用正确的方法做正确的事情。
《人生效率手册》帮助你打造你的效率体系，让你成为一个对自己负责、对自己时间负责的人。如何过好每一天，就如何过好一生，每天的时间都很宝贵，做好自我管理就能提升你的效率。
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