三款粥帮你摆脱失眠困扰!入睡困难型:调理肝脏调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。鸭血鲫鱼粥:取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克一同煮粥服食。可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。易醒型失眠:调理脾胃 胃不和则卧不安,可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。山药薏苡仁粥:取山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。睡眠质量差:调理肾脏 肾是人的精、气、神所在,肾气不足后会造成心神不守、心神不宁,从而引起睡眠不足,睡眠差。这时候可以多吃一些养肾的食物,比如枸杞、黑米、黑芝麻、山药等。山药粳米粥:可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。常吃这六种食物拥有好睡眠 黑芝麻被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂,安神催眠,促进脑神经活力的效果非常好。经常服用,对肝肾亏虚,精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。酸枣仁酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。茯苓茯苓能镇静心神,促进睡眠,改善因心神不宁引起的失眠。桑葚桑葚是补肾佳品,对于肝肾不足,精血亏虚,耳鸣失眠,都有很好的治疗效果。百合百合之功,在益气而兼之利气。有宁心安神、润肺清热的功效。主治烦躁不安、失眠多梦。桂圆桂圆肉有养血安神的作用,可以缓解疲劳。
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