预防心梗保健操 红杞茶 三路熨疗

养生茶，气血双调、活血化瘀

三大养生法宝：预防心梗保健操、红杞茶、三路烫疗

养生宝贝之一预防心梗保健操

第一步

早晨起床，先喝一杯水，大约150-200毫升左右。

第二步

两脚分开与肩同宽，手握空拳，大鱼际轻轻捶打锁骨下方凹陷处，左右交替、先左后右，各25下，共50下。这个动作可以激活胸部的气血，改善心和肺的血液循环。

第三步

双手叉腰，两脚分开与肩同宽，用头在空中画5个“米”字，动作要慢，不要甩头。

再做5次犀牛望月：抬头看左右两侧天花板。

第四步

吸一口气憋住，半蹲并向前抬臂攥拳，起立的同时呼气。重复15次。半蹲即可，不要太往下蹲，以免伤膝盖。

第五步

脚往回收一点，双手叉腰，脚尖脚跟各踮脚15下，一共30下。这个动作可以锻炼和收缩肌肉。不仅有助于预防心梗，还可以减轻颈椎和腰椎的疼痛。即使是普通的健康人也可以练，能强身健体。

养生宝贝之二

气血双调红杞茶红杞茶

组成：藏红花0.3克（或红花1克）、枸杞子3克、花旗参3克（或西洋参3克）、山楂3克。

方解：藏红花：活血化瘀、散瘀解结。枸杞子：补益肝肾、提高免疫力。花旗参：补气养阴、清热生津。山楂：消食健胃、降血脂、降血压。功效：活血化瘀、滋阴补气、提高免疫力，对于预防心梗、脑梗等，都有帮助。

用法：这个方子不能打粉也不能煮，必须用80度左右的水冲泡，喝完以后药渣也要全部吃掉。

禁忌：孕妇。

养生宝贝之三

三路烫疗养筋骨腰酸腿痛

《黄帝内经》讲道：病生于筋，并治之以熨引。“熨法”其实就是通过热敷的方法打开毛孔，使中药能更好地渗入到皮下，发挥活血化瘀、消炎止痛的效果。

烫疗热敷包药材：三棱、路路通、莪术、千斤拨、豆豉姜、桂枝、艾叶。

方解：三棱、莪术：破血散瘀。路路通：药如其名，有可以引药入经，保证药效能到底患者伤痛之处。千斤拔：广西特产的药材，补肾壮骨、疏经通络，还可以用来煲汤。桂枝、艾叶：温经通络。豆豉姜：豆豉姜是一种中药材，并不是“姜”，它有活血化瘀的功效。

主治：适用于局部慢性的疼痛、麻木、痉挛，不可用于急性摔伤、扭伤、红肿热痛等情况。

用法：上述药材按照1:1的比例打粉，装进布袋子里，一个药袋总共装250g（半斤）药粉。每次使用前，先把药袋在水中浸湿，拧干水分放入微波炉，中火加热两到三分钟即可拿出使用，敷在关节疼痛的部位。根据个人情况，每1-3天用1次，每次15-20分钟。7-10次为一个疗程。一个药包可以反复使用5-7天。

专家提醒：药包不可用于头部。使用过程中需谨防烫伤。