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【健康】身高“缩水”变矮?可能骨质疏松了!
“50岁以上人群多数有不同程度骨质疏松,特别是绝经期女性,由于体内激素水平的改变,发生率更高。”广州中医药大学第一附属医院骨科樊粤光教授指出,人均寿命的提高和人口老龄化程度的发展,骨质疏松群体越来越庞大。骨折是骨质疏松症最大的危害,它是老年人致残、活动能力下降的常见原因。事实上,医学界已将防止骨质疏松症预防骨折、治疗高血脂预防心肌梗塞、治疗高血压预防中风这三种疾病放在同样重要位置。


解读
变矮驼背腰背痛 都是骨质疏松
多数存在骨质疏松的中老年人并没有不适症状,只有一部分人有明显的症状。骨质疏松症明显的主要表现有如下几种:
 身高“缩水”驼背 如果留意自己的身高,不少中老年人可能会发现自己比年轻时候矮了几公分。
  腰酸背痛 临床上有不少中老年人出现腰酸背痛的症状,严重的经过休息后仍无法减轻。特别在弯腰、下蹲或是大便时用力、咳嗽太猛时疼痛更为剧烈。
  易骨折“不堪跌” 中老年人随着骨质量持续减少、骨密度逐渐降低,加上椎体形态发生变化,骨的脆性也随着增高。临床上经常遇到老人家轻轻一滑倒就骨折的,甚至有的是因坐公交车尾颠簸得太厉害,回到家里腰酸背痛,到医院一拍片,竟然骨折了。
防治
装修、坐车、饮食都有讲究
单纯补钙是不能治疗骨质疏松症的,除药物治疗和饮食补钙之外,日常生活还有“好多窍门”:
  1. 少做对抗性运动 缺少运动会使骨钙减少,骨形成减慢。可上了年纪,特别要防跌倒等意外。应尽量选稳妥点的,可改为游泳、爬山、打太极拳、散步等较温和的运动。
  2. 坐车尽量靠前点 因坐长途汽车、市内公交车颠簸骨折的患者并不罕见。中老年人骨量下降、骨脆性增加,坐车尽量靠前坐,不要选后部半颠簸较明显的位置。
  3. 装修要用防滑砖 退了休还帮儿女带孩子、持家的老人,经常在屋里忙前忙后,拖地干活,一有不慎脚下打滑,轻轻跌就很容易骨折,地板要尽量铺防滑性能好的砖。
  4. 晒太阳要让阳光接触皮肤 让阳光直接接触皮肤,这有利于使皮肤中7-羟脱氢胆固醇转化为维生素D,从而调节骨钙代谢。可尽量选择早晚阳光比较软和、气温不太高的时段进行,最好每天能晒30分钟左右。
  5.牛奶虾皮海带更补钙 在日常饮食上,虾皮、海带、紫菜都是含钙较多的食物。虾皮可用来蒸水蛋或者滚菜汤,每周吃一两次;但海带、紫菜是相对寒凉的食物,老年人不宜多吃。相对而言,一些奶制品补钙效果更佳。
  6. 骨质疏松症者尤要防骨折 患上骨质疏松症者,平时不要举重物,背部莫过度劳累。莫做搬椅子垫脚从高处取物,大幅度弯腰拾物的“危险动作”也要避免,正确的做法应下蹲、且保持上身平直拾物。

来源:老年生活报

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