首先要说明的一点：能够完全符合这11项测试结果，才能够有资格称为“真正健康”的男人！如果11条测试中能达到7条的话，那么恭喜你，你已经是健康男人的模范了。达不到的也不要担心，通过自己的锻炼完全能达到健康男人的标准。
以下是男人健康的11条标准
1、要有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
高密度脂蛋白有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl的话，以后很少会发生比较严重的血管阻滞疾病。
2、有两个非常亲密的朋友
首先这两位朋友不能是同事、邻居、健身教练等，总之就是不能是固定出现在你生活周围中的人。如果你（35岁以上）符合这一标准，表明你已经拥有了健康的社会联系，你以后会更加长寿。
3、你必须对以下两道问题回答“是”
“每天早晨，你都满怀期待的想去工作吗？”
“每天下午，你都满怀期待着回家吗？”
对这以上两个问题都回答“是”的男人，死于心脏问题疾病的风险是非常之低的。
4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml
这个数字指标表明你以后患有前列腺癌的风险将会比较低。
5、射精的能力
在一次你们俩都非常尽兴的床上运动以后，你的射精量需要达到5毫升。达到或高于5毫升的标准才能显示前列腺健康的最直接明了的表现。
6、你能在28分钟内步行行走3公里
在相当长的时间段里能疾走并保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个好方法。根据瑞典研究学者的研究依据，一个健康的40岁左右的男子，应该能在30分钟之内走完3公里的路程。
7、你有比例匀称的头颅
在临床上，面部的宽度是长度的比例6：10为最佳。拥有如此标准头颅的男子首页容貌帅气俊朗，并且对呼吸道、下颌及牙齿方面的相关疾病有很好的免疫力能力。
8、快速爬坡能力
以5公里/小时在跑步机上，匀速走着；然后逐步增加倾斜度，以3分钟增高5厘米的速度。只要能够在上面坚持9分钟（30～40岁的男子），如果能坚持达到12分钟就非常了不起了。
9、会穿针
10、你的身材左右完美对称
用软尺来量一下你的手腕、耳朵和鼻孔的周长。如果你量的这些地方左右完全对称的话，或相差在1毫米之内，就说明你是一个天生的运动健将。你的身体越是均衡，相对做剧烈运动时的你的自我控制力也就越好。
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