生，老，病，死，爱别离，怨憎会，求不得，五阴炽盛 ，放不下。
一苦生：人在母亲怀胎时，要经历十个月之久的煎熬，在出生的时候，身体又要受到挤压的痛苦，出生以后，肌肤柔嫩，却又受到冷风热汤的刺激，有苦说不出，只能哇哇大哭，所经受的痛苦，也只有婴儿自己能知道，人生活在这个世界上，本身就是一种痛苦，从出生到成长，人需要经历许多的困难和挫折，经历各种的竞争和压力，因有了出生，才有了后来的老，病，死等痛苦。
二苦老：人随着年龄的增长，都要经历从少年到壮年，从壮年到老年，从壮年到老年这么一个过程，人的身体，力气，精神都在时刻的向衰老方向转变，向死亡靠近，人的身心就会有种种不同的痛苦感受，最后油尽灯枯，尘归尘，土归土。
三苦病：人一旦生病，尤其是慢性病，将要长期忍受病痛的煎熬折磨，让人痛苦不堪，对于穷人来说，除了病痛，还要承受经济上的沉重压力，使人心力交瘁，痛不欲生，尤其对于得了绝症的人来说，那种痛苦，简直是生不如死。
四苦死：人最终都将死亡，但又不甘心，所以历史上也出现了很多皇帝去苦求长生不老之药，但最后他们也只能落了个人间笑话。
无论是因疾病不治而亡，还是遭遇横祸而死，都会给身心带来极大的痛苦。
死亡是人必须要面对的现实，死亡也会给亲人带来痛苦和悲伤，也会让人感到恐惧和不安。
五苦爱别离：父母，妻儿，亲人朋友等等，这些都是人关系最亲密之人，人都希望能永远相聚在一起，不愿分开，但人生之事，往往是事与愿违，不想分开的，却总是乘离分散，令人无可奈何，难免伤心难过，这种分离会让人感到孤独和痛苦。
六苦怨憎会：心中有怨恨的人，憎恶之人，一点都不想见到他们，一辈子不见面才最好，偏偏在生活中又总是遇见他们，躲又躲不开，这事就很让人头疼，很容易产生痛苦和烦恼。
七苦求不得：荣华富贵，功名利禄，权利地位，都是人所追求的，所希望得到的，想得到，却得不到，觉得本来应该属于自己的，却总是横生枝节，突发变故，任凭怎么努力也得不到，就难免心生痛苦和烦恼。
八苦五阴炽盛：五阴就是，色，受，想，行，识，五阴障碍了人的本性，衍生出来贪，嗔，痴，慢，疑等五种烦恼，时而贪婪无度，时而怀疑一切，时而又傲慢无礼，不可一世，种种迷惑颠倒，愚痴妄想，给自己的人生带来无穷的烦恼和痛苦，人会因为外界的诱惑和内在的欲望而迷失自我，陷入无止境的痛苦和困境。
九苦放不下：人生太多的苦，往往是因为放不下，放不下的是心里的遗憾，放不下曾经的过错，放不下对别人的错。
没有谁能折磨人生，除了自己折磨自己。
很多的痛苦，不过是自己给自己强上的精神枷锁，所以人生最好的治愈，就是放过自己，学会释然。
人生最大的勇敢，就是战胜自己，而一个人最好的修行，就是放过自己。
人生总会遇到很多意外，在所有意料之外的时期到来之前能平静的面对这一切，因有慈悲才能懂得，因懂得才会选择放下所有该放下的事，不去执著就不会有那么多痛苦，不去强求一些事就不会有那么多的烦恼和不安。
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