在这个快节奏的生活中,总有一些时候我们需要给自己放松和疏解压力。
喝上一份营养充足的养生汤,将会让您的身体和心灵感到舒适。
让大家轻松地在家中享受美食,同时也充分地享受营养带来的健康好处。
老火靓汤是中国传统烹饪技艺中的一种,以用煤气或炉火小火慢炖两小时以上为特点,从而将食材中的营养成分充分释放出来,口感鲜美。
接下来,我为大家介绍12款非常经典的老火靓汤的具体做法,让大家可以在家中轻松享受美食,同同时也能够共享食物带来的保健与养生效果。
1. 当归炖鸡汤
所需材料:
- 姜:适量
- 当归:适量
- 红枣:适量
- 枸杞:适量
- 桂圆:适量
- 鸡肉:适量
制作步骤:
1.鸡肉沸水焯过后,用冷水洗净放在锅里;
2.将洗净的药材当归、红枣、桂圆、枸杞和姜片放入锅中,烧开后关小火煮2-3小时,即可。
2. 花菇乌鸡汤
所需材料:
- 乌鸡:1只
- 花菇:适量
- 香菇:适量
- 红枣:适量
- 枸杞:适量
制作步骤:
1.乌鸡放到锅里焯水,洗干净备用;
2.另起锅,倒入清水,放入去蒂的花菇和香菇、红枣和枸杞,再放入焯过水的乌鸡;
3.掉到鸡汤的污物舀走后,把锅的火调为最小、盖上盖子,煲至汤浓、香气四溢,然后关火,慢慢冷却。
3. 葫芦排骨汤
所需材料:
- 葫芦:1个
- 排骨:适量
- 干贝:适量
- 虫草花:适量
- 生姜:适量
制作步骤:
1.将排骨用开水焯烫,洗干净;
2.将其他材料(干贝、虫草花、生姜)洗干净备用;
3.将葫芦切成小块,去掉籽膜;
4.将所有材料(包括葫芦)放入煲汤锅中,用小火煲1-2个小时,可以适量加盐增加味道,最后熄火即可。
4. 红米鲫鱼汤
所需材料:
- 鲫鱼:1条
- 红米:适量
- 生姜:适量
- 红枣:适量
制作步骤:
1.将鲫鱼清洗干净;
2.将红米、生姜、红枣放到锅中加清水,大火煮至汤色变红后转小火;
3.再放入洗干净的鲫鱼,煮至鲜嫩;
4.添加适量的盐和胡椒粉来调味,即可食用。
5. 黄豆排骨汤
所需材料:
- 黄豆:适量
- 排骨:适量
- 姜:适量
- 枸杞:适量
- 熟地黄:适量
制作步骤:
1.黄豆提前浸泡4-6小时;
2.将排骨、黄豆和姜放到锅里,加入足量的水,开煲;
3.等煲开后一起放进枸杞和药材,转小火炖2-3小时就可以了。
6. 红薯山药炖猪心
所需材料:
- 红薯:适量
- 山药:适量
- 猪心:适量
- 姜:适量
- 红枣:适量
制作步骤:
1.将猪心下水焯水后略煮;
2.将山药、红薯、红枣和姜共放入锅中,加水待煮开;
3.将猪心放入继续小火炖两小时左右,增加食材的香口味。
7.玉竹鸡汤
所需材料:
- 鸡肉:250克
- 玉竹:20克
- 淮山:20克
- 红枣:3-4只
- 枸杞:适量
- 姜:适量
制作步骤:
1.将鸡肉焯水,去掉血水和脏物;
2.将所有材料洗净,鸡肉和玉竹分别切成块;
3.将所有材料和鸡肉放在炖锅中,加适量的清水,小火炖1-2小时,放入适量的盐调味即可。
8.白杆菜瘦肉汤
所需材料:
- 猪瘦肉:200克
- 白杆菜:适量
- 姜:适量
- 枸杞:适量
制作步骤:
1. 将肉去皮切片,加水煮沸后舀出血泡,洗净;
2. 将白杆菜切去硬茎部位,洗净切段,姜切片;
3.将所有材料加到炖锅中,大火煮至沸腾后转小火,炖30分钟左右,放入适量的盐调味即可。
9.银耳山药糖水
所需材料:
- 干银耳:20克
- 山药粉:1汤匙
- 红糖:适量
- 水:800ml
制作步骤:
1.将银耳泡发,洗净;
2.将银耳和山药粉放入开水中,加入适量的红糖,随意调味后即可食用。
10. 青木瓜炖牛肉汤
所需材料:
- 牛肉块:500克
- 青木瓜:1个
- 红枣:适量
- 枸杞:适量
- 姜:适量
制作步骤:
1.将牛肉去筋膜剁块,青木瓜去皮去籽切块;
2.将所有材料放在炖锅中,加足量清水,小火炖2-3小时,加盐进味即可食用。
11. 青菜腐竹汤
所需材料:
- 青菜:适量
- 腐竹:适量
- 鸡蛋:1个
- 姜:适量
- 盐:适量
制作步骤:
1.将腐竹洗净切小块,装入一个大锅中,加入适量水,大火将其煮沸;
2.加入切好的青菜和姜丝,继续加热至菜变色;
3.底下加入打好的鸡蛋和适量盐进行调味,烧开后立刻熄火,即可食用。
12. 黄芪鲈鱼汤
所需材料:
- 鲈鱼:1条
- 黄芪:适量
- 红枣:适量
- 姜:适量
- 枸杞:适量
制作步骤:
1.将鲈鱼洗净,用盐水浸泡30分钟后洗干净备用;
2.将所有材料洗净,黄芪切小块,红枣去核切成两半,姜切片;
3.将所有材料和鲈鱼一起放入炖锅中,加适量的清水,煮30-40分钟后放入盐和味精,搅拌均匀即可。
希望大家可以尝试制作,享受美食,同时也注重营养和身体健康。
以上就是12 道老火靓汤的具体做法,各种汤都带着不同的味道,但都营养丰富,对身体健康十分有益,
既可以美容养颜、助消化,又能丰富营养、补充身体能量,是一种非常健康美味的食品,非常适合现在的健康饮食理念。建议大家可以多尝试一下,希望大家健康愉快!
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