罗罗的原创文章 第 699篇
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富兰克林曾说：
“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”
能掌控早晨的人，更容易掌控好自己的人生。
今天是我坚持四五点早起的第618天，我惊喜地发现，坚持早起，让我拥有更加旺盛的精力和体力，可以高效率地应对学习、生活和工作。
网上有句话说：
一日之计在于晨，真正拉开人与人差距的，不是晚睡，而是早起。
这句话太有共鸣了，如果你想要改变，但不知道如何开始，那就从早起这件小事做起。
比如我现在每天四五点钟起床阅读、写作、运动，到今年养成每天做一场社群分享，而这些都是我用早起后的3-4个小时完成的。
所以，改变其实并不难，只需要你每天坚持做好早起这件小事就可以了。
01
早起的人，更能掌控时间
我曾经给自己算过一笔账，一年有365天，如果我每天早起3小时，就拥有了1095小时的高效时间。
早起，让我感觉一年比别人多赚了1000多个小时。
当大多数人还在睡梦中，我已经高效完成了很多对我来说非常重要的事情。
比如我现在自己创业做自媒体，到今天社群已经运营了五个月了。
在这5个月的时间里，我每天都会按时在5点到6点的时间，给付费的会员做一次社群分享。
因为我希望自己能以一个陪伴者的身份，持续给大家带来能量，影响更多的人养成早起的习惯。
以前我都是晚睡晚起，经常都是晚上12点才睡觉，到早上八点才起床，因为我上班的时间是九点。
这就导致上班时间很紧，急急忙忙赶到公司上班，然后到了工位上匆忙吃个早餐，简单收拾一下，就要九点多。
有时候，工作好像还没开始，一上午就过去了，再加上公司经常都要加班到晚上八点才下班。
回到家，稍微洗漱、刷一下手机就已经是十一二点了，这就会导致我第二天又晚起，生活从此陷入晚起、晚睡的恶性循环的状态。
后来，我开始训练自己养成早起的习惯，坚持每天5点起床，去公园跑步锻炼身体、自己在家做早餐，吃早餐，然后再淡定从容地去上班，每天就算到了工位上，依然还有半小时的时间来看和自己工作有关的书籍。
对早上时间的掌控，让我很有满足感，整个人的生活状态也好了很多。
把生活安排得有条不紊，才能拿回对生命的主动权。
早起让我拥有了更多可以掌控的时间，我不再是过去那个每天被时间追赶的人，而是可以指挥时间。
那是什么契机，让我有了早起的念头？
那是因为我之前在刘润老师公众号，看到一篇文章《刘润对谈华杉：如何建立个人和企业品牌的超级护城河？（7500字长文）》
当我看到开头一段话，我顿时觉得很羞愧，内心非常震撼。
华杉老师他利用每天早上5点-7点的坚持写作，已经坚持了2000多天，从不间断。
日复一日的坚持，让他实现了写作和生活的双赢，创作出了很多经典作品。
我觉得，华杉老师作为前辈，自律性竟然这么强，居然可以做到这么勤奋，而且每天做这么多事情。
和他相比，我的努力、勤奋完全不值一提。这哪是一个年轻后辈该有的状态？
曾国藩也说过：勤则百病皆除。
太惭愧了！不行，我一定要改变！从那天起，我就开始了5点早起写作，一直持续到今天。
更重要的一件事，去年我看到我的榜样，明白老师每天5点半在社群做分享，当时我就很钦佩明白老师。
于是我就做了也早起复盘社群，每天在社群进行分享，公开立了这flag之后，我的早起时间变成了早上的4点半，每天晚上22点半之前就我就要躺在床上睡觉了。
古语有云：
“早起三光，晚起三慌。”
意思是说：起得早，事情就能办得周详；起得晚，生活只会匆匆忙忙。
早上的节奏经常也会影响我们一天的状态。
例如有时候我们一大早遇到不顺心的事情，然后就感觉一整天都诸事不顺，这是因为我们的心情不好，吸引更多不好的事物到我们身上。
而坚持早起，时间更加充沛，可以让我们的心情变得更加淡定从容，也能让自己有充裕的时间不断提升自己。
02
早起的人，一天的状态会更好
人们常说：一日之计在于晨。这话是有道理的。
有研究表明：早起后的两个小时，是学习、工作的效率高峰期。
因为大脑经过一夜的休整，消除了前一日的疲惫，把前一天沉积的废料，都清理出去了。
这个时候人的意志力最强，因为是一天的开始，还没有任何事情消耗意志力。
如果我们能利用好这段黄金时间，去做一些困难、有创造性、有价值、有意义的事，就可以能达到事半功倍的效果。
之前我们社群组织过共读《早起的奇迹》这本书，书籍的作者哈尔，在经历了车祸和工作失败后，决定调整自己的时间：把最重要的事安排在早晨。
最开始，他每天6点起床，进行冥想、自我激励、写日记、阅读书籍，后来提前到4点起床。
执行“神奇的早起”两个月后，他的专注力得到了明显提升，经济收入也翻倍增加。
他不仅还清了负债，参加了马拉松比赛，还写下《早起的奇迹》这本书，成为了一个知名的畅销书作家。
而在我看来，如果早上我能完成日更这件事，我整个人的心情就会不一样，因为先完成困难的事情会刺激大脑产生多巴胺，给人带来掌控感。
现在早起后，做完社群的分享，去运动，回来写完文章，再去上班，我发现同样是24小时，自己可以做的事情更多了，产生的价值更多。
而且，还能影响周围的人变得更加积极向上，看到大家每天的进步，我的心情也更愉快。
所以，利用好早上无人打扰的时间，有计划地完成人生中最重要的事，不仅会有满满的成就感，日复一日，也会慢慢让自己和别人拉开差距。
关于早起的好处，你在网上可以随便搜到一大堆，我这里就不赘述了。
03
如何才能早起
那如何才能早起呢？
1、早睡
要先早起，早睡是前提，如果压缩自己的睡眠质量，晚睡早起效果就会适得其反。
以前我早晨会睡到 8 点，起床上班。虽然能感觉到职场压力，但就是提不起劲来学习提高自己。
某天晚上我在小红书上看到一个励志视频，看到别人35岁觉醒，做自媒体赚钱。
我看完之后觉得热血沸腾，发誓一定要改变，立志重新做人。
于是，我第 2 天早晨 5 点就起床读书了。
第 3 天，6 点。
第 4 天，7 点。
第 5 天，8 点。
……
可没过几天恢复原样。
为什么会这样？
因为过去几十年惯性太大了，又把我拉回去了。
但自从今年我做了陪伴群，我开始践行每天早上一次分享，这让我养成了早睡早起的习惯。
为什么我现在可以做到呢？
因为我现在学会了借助外界监督，当时，我在群里公开立flag，10点半之前把复盘发群里，如果不做不到我就发红包，用这一个的方法来帮助自己，效果立竿见影。
从那之后，我发现早起变得不再费力，而且白天的精神也开始变好，重要的是白天的效率也提升起来了。
而且在这个过程中，我惊喜的发现，我的写作效率也得到了提升，很开心。
现在我想做一件事，我只要想要那个好处，觉得它重要，我就会绞尽脑汁、用尽方法、破除万难，也要把事情做成。
2、小步快跑，快速迭代
腾讯有个文化叫：小步快跑，快速迭代。
有的人看到别人五点早起，自己也马上五点起床，坚持两天发现早起容易犯困。
这就是突然起猛了，生物钟没有适应过来，这时候，我们可以采取每周一点点小小的改变，比如先连续坚持比之前提前半小时。
可是我认为，如果你连续21天都能做到早起半小时分钟的话，下一个21天就能做到早起1小时时间。
用这种循序渐进的方法，会更加符合人性，慢慢地你就能从8点起床到6点起床，甚至能到4、5点钟起床。
我最开始的时候，是从7点，到6点半，再到5点，4点半这样慢慢过渡，加上我早上喜欢跑步，所以现在我早起白天不容易犯困。
饭要一口一口吃，早起也是如此，需要慢慢来，循序渐进。
所以你一定要做一个能够从小步快跑，慢慢变成大步流星往前跑的一个状态，在养成习惯初期的时候，适当降低预期很重要。
当然，我今天的分享，并不是要神话早起，因为每个人体质不一样，生活习惯不同，有的人是晨型人，有的人是夜型人，我们根据自己的实际情况来会更好。
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杨绛先生说：“成年人的世界，都是劫后余生，万般皆苦，唯有自渡。熬得住无人问津的日子，方可配得起诗和远方。”
刚开始养成早起习惯虽然会伴随着痛苦、孤独、经历多次失败，但当我们学会逆人性成长自己，对自己有了一点小小的克制，就会使我们的人生变得强而有力。
而且，早起会给我们带来更多可自由支配的时间，可以更好地掌控自己的人生，让每一天都过得从容而充实。
查理芒格说过：如果想要过一个有意义的人生，就把每天过得有意义，坚持足够的天数人生就会变得有意义。
对我来说，养成早睡早起的习惯，认真过好当下的每一天。坚持足够的天数，就能过好一生。
祝
养成早起习惯！
