记得君君之前看过一篇文章，是鼓励大家多喝水的，而且现在每天8杯水的观念已经是深入人心, 那么，我们每天喝八杯水真的是正确吗？到底喝多少水？怎么喝才算健康呢？君君从多地总结了多位专家老师的观点，告诉大家怎么喝水才能喝出健康来。
过犹不及，什么都是需要适量的，那么，水喝多了，会有什么严重的后果呢？
1、心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量比喝进去的水还要多。因为在低渗状态下，人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液消失。
适量的饮水，可以帮助肾脏清除钠、尿素及毒素；而过量的饮水，意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。
2、湿气重
有的人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内的湿邪就重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水越积越多，久而久之就会影响到脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。
湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。
那么问题来了，那这样的话一天到底喝多少水才算健康呢？《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
不同的人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，有的植物可以养在水里，而有的植物多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝水信号
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后，觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在响；有人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。
这可能是因为脾虚不能运化水湿，这个时候重要的不是补水，而是健脾。
健康水这样喝
一、晨起温开水：第一杯水既不应该是feng蜂蜜水，淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。
二、别等口渴再喝：很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水。但时间缺水，会增加血液的粘稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时的喝两口水。
三、不喝冰水：最好不要喝冰水，剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮，对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
四类人多喝水：1、户外工作者2、痛风患者3、反复尿路感染者4、结实患者。
好了，今天君君就讲这么多，后续的君君会在接下来的日子里慢慢更新，君君祝所有人身体都健康，吃嘛嘛香，身体倍棒！
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