苏轼静功养生法

时间:2012-04-02 10:53来源:未知 作者:中医中药秘主网 : 21nx.com

  苏轼对气功也颇有研究。他认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。他极力推崇静坐养生法，在诗中写道： “无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”

  静功养生法

  1．叩齿，每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿36遍。

  2．握固，以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。

  3．闭息，须先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻。

  4．内观五脏，肺白，肝青，脾黄，心赤，肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。次想心为炎火，光明洞彻，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。

  5．候出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼津液，未得咽下，复如前法闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送入丹田，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。

  6．摩脚心腰脊，以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，使微汗出。

  7．摩面，次以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。仍按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。

  他对此功曾评述道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”

  食物调养：苏轼比较注重食疗、食补。如用时雨沏茶煮药；喝水以井水泉水为最佳；还用韭菜、姜丝、蜂蜜熬粥，他认为这样的粥具有润身的作用；他还认为，吃石菖蒲能宽胃养气。他还推崇吃荸荠，将它做成羹来食用。