秋季讲究进补，可供我们“贴秋膘”的食材也非常多。但是怎么吃是有讲究的，俗话说“入秋三分虚”，秋天进补三大禁忌：①少吃凉、②少吃姜，第③也是最重要的，切忌大鱼大肉。
秋季饮食进补最好是以甘温平补为宜，进食一些滋补的膳食，注意调理脾胃、防秋燥，俗话说“秋吃4宝，胜吃补药”，应季而食营养足，合理贴秋膘。
下面推荐的这“4宝”，能起到补虚的效果，又不会增加脾胃负担，快来看看是什么吧~
由于红薯中含有丰富的膳食纤维成分，具有明显的促进胃肠道蠕动作用。由于秋天气候比较干燥，身体容易出现上火症状，导致大便干结以及排便次数减少等不适症状。此时适当进食红薯能够促进排便，代谢体内的毒素和排泄废物等，缓解消化功能。秋天天气较为干燥，燥邪易耗津伤肺，许多人会出现不同程度的咽干唇裂、皮肤干燥、鼻腔出血、干咳少痰等症状。这时除了多喝水外，同时还应多吃一些滋阴润肺的食物。老话说：“秋天到，南瓜俏”。香甜绵软的南瓜非常适合在秋季食用。对身体的好处也是意想不到。赶走秋燥：南瓜所含的维生素C含量也十分丰富，比梨、苹果这些常见的水果都高。含水量高达93.5%，热量还低，23千卡/100克，常吃有助于赶走秋燥。健脾胃：根据五色入五脏，黄色食物可用于补脾胃。南瓜，是甘味食物的代表，又是典型的黄色食物，素有 “健脾瓜”的美誉。秋天是莲藕收获的季节，很多人喜欢用莲藕炖汤喝，其实莲藕有很多吃法，而且营养价值高。那秋天吃莲藕有什么好处？
清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
消除秋乏：秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。
健脾开胃：莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，秋乏食欲不振的朋友可以多吃莲藕。
老一辈人就常说：秋败丝瓜胜良药！秋天，是气候干燥的时节，而丝瓜则是滋养润燥的良物，非常适合现在的秋燥天食用。而且丝瓜不仅滋润身心，更有着很多的营养，吃起来对身体有着很多的好处，所以很多朋友都爱吃这种食物。丝瓜里面的维生素跟水分以及矿物质和微量元素都特别的高，有补水润燥，排毒养颜，通肠便，利尿等好处。秋季进补，是很有必要的，秋天食补，讲究的是“补而不腻，润而不燥”，以上推荐的4种食材，建议中老年人常吃，进补的同时还不易上火。好了，这就是今天的分享了。喜欢的朋友，别忘了点一个在看，点一个赞，感谢您的支持！
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