饮食是糖人们最在乎的一个方面，很多的食物确实对于改善病情很有帮助，当然还是在坚持运动的基础上实现的。对于糖友们来说，天然食物，也就是几乎没有经过加工的食物，才是最佳的食疗选择。今天，塔哥就给大家推荐几种非常适合糖友的天然食物，糖人应当常吃。
一、山楂
山楂，又叫山楂果，红果，是蔷薇科落叶乔木或灌木山楂、野山楂的果实。
传统中医学认为，山楂味酸、甘，性微湿，入脾、胃、肝经，有消食化积、散瘀止痛之功效。
现代营养学认为，山楂含有黄酮类物质、有机酸、胆碱、乙醚胆碱、B一谷甾醇、胡萝卜素和大量维生素C、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪等，营养十分全面。
每100克山楂中含钙85mg，是在所有水果之中含量最高的。
山楂无毒性，可以久服，但脾胃虚弱者慎服，空腹或久病体虚者禁服。
糖人适量食用山楂，一面可以助消化，降血脂;另一方面可防治糖尿病心脑血管并发症。因此，对于中、老年糖人提倡适当吃一些山楂。
山楂粥最适宜于糖尿病合并高脂血症患者食用。
二、苦瓜
苦瓜果实呈纺锤形或长圆筒形，果面有瘤状突起，成熟时呈黄赤色，果肉为鲜红色，有苦味，瓜瓤呈鲜红色，味甜，有的地方称苦瓜为“癞葡萄”，苦瓜有较高的药用保健价值，自传人我国以来，一直受到历代医家的推崇。
传统中医认为，苦瓜性味苦、寒，人心，肝、肺三经。
现代医学对苦瓜进行了系统研究，据科学测定，每100克苦瓜中含有蛋白质4.5克，脂肪1克，维生素B20.36 mg，食物纤维以及钙90 mg，磷145 mg，铁3mg，镁18 mg，锌0.29 mg，尤其是富含维生素C，每100克苦瓜中含维生素C84 mg，为蔬菜之冠。
苦瓜果实中还含有苦瓜甙及多种氨基酸和果胶等活性成分，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，因此具有明显的降血糖作用，是糖人的食疗佳品。
最近印度科学家凯赫娜博士报道，已经从苦瓜中提取出了一种胰岛素样物质，名字叫“多肽一P”，这种物质有明显的降血糖、降血压作用，因此，苦瓜非常适合糖人食用。
三、海带
海带为大叶藻科植物中大叶藻的全草，性味成、寒，归肝、肾经，能软坚散结，利水化湿。
海带营养成分丰富，据测定，每100克海带中含蛋白质8克，维生素B1 0.09mg，脂肪0.1克，胡萝卜素0.57 mg，维生素B20.36 mg，烟酸1.6 mg，钙117 mg，铁150 mg，磷216 mg，碘24 mg，食物纤维4克，另外，还含有甘露醇、钾、锌、钴、氟元素等营养物质。
最新研究证明，海带中含有的有机碘，有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质的活性，促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、肌肉组织中的代谢和其作用，从而发挥降血糖和降血脂作用。
另外，糖人易并发骨质疏松症，在治疗糖尿病时，应及时补充充足的钙及适量的维生素D。每100克海带中含有人体可吸收利用的结合钙高达348 mg，因此对糖人来说，提倡经常吃一些海带，既可防治糖尿病并发的骨质疏松症，又可以防治糖尿病心脑血管病。
四、马齿苋
马齿苋是一种野生蔬菜，也是一种清热解毒类中药。马齿苋是马齿苋科一年生肉质草本植物马齿苋的全草。
传统中医认为，马齿苋味酸性寒，归大肠、肝经，有清热解毒，凉血止血之功效。
马齿苋还是一种治疗糖尿病的良药。中医古书曾记载，马齿苋有治“消渴”的作用。
大约在二十世纪60年代，美国科学家研究发现，马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。进一步研究发现，马齿苋中的去甲。肾上腺素能促进胰岛B细胞分泌胰岛素，调节人体糖代谢，从而降低血糖水平。
《陕西卫生报》报道，有一位民间医生，用马齿苋加淡水煮熟后食用。治疗多名糖人，全部有效。所以，马齿苋是糖人理想的食物之一。
五、核桃
核桃又叫胡桃。性温，味甘，有润肺止咳，补肾固精，润肠通使的功效。
核桃的果仁叫核桃仁，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E和钙、铁、磷、锌、铬、锰等矿物质元素，这些微量元素在降低血压、降血糖和保护心、脑血管方面具有重要作用。
现代医学研究认为，常食核桃仁可减少肠道对胆固醇的吸收，对防治糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病大有益处。
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