如何早起，这三步很关键

作者丨阿浩

来日并不方长，后会可能无期。

毕业以后，就很少早起，尽管认同“早睡早起身体好，晚睡熬夜身体差”的观点。但每次面临起床的时候，都会觉得多睡十分钟也是一种享受，尤其是寒冷的冬天。

《自律修炼手册》一书说：每天早起1小时，一年便能多出365小时，按照每周40小时的工作时间计算，结果可想而知。

关于早起，每个人都知道它的重要性。但真正做到的人却少之又少。

那该如何早起呢？

分享三个步骤，希望对你有帮助。

01说到：确定第二天几点起床

大多数人都有一种情况：手机上闹钟的时间是固定的，这也意味着，我们每天起床，或者说被叫醒的时间是固定的。

但是每天影响我们休息的因素却是不固定的

比如——

天气、工作、遇到的人、事...都不一样，这么多的影响因素每天都在变化，也直接导致我们每天的疲劳程度也不一样。

这时候如果要求每天都在同一个时间起床，显然不合理。

所以，每天晚上睡觉前，需要评估一下自己的劳累程度，再来考虑第二天啥时候起床比较合适。

给自己设定的起床时间不能是凭空下决心或者压力巨大，而应是自己真心打算的起床时间，这样才会靠谱。

所以，根据自身的情况，来确定第二天的早起时间是很有必要的。这样可以让我们第二天有更好的心理准备，也能更好地起床。

02叫醒：双闹钟确保下床

在确定了第二天的起床时间后，我们需要做的是，让自己离开床。这个时候需要两个闹钟——

• 一个温柔的
• 一个暴躁的
  
  

温柔的负责唤醒，给自己一个缓冲的时间。

暴躁的负责逼迫自己离开床。

怎么做呢？

温柔的闹钟设置在起床时间的3到5分钟前，比如你第二天设定的时间是6点起，这个时候，就可以设置5：57的闹钟，用温柔的音乐将自己唤醒。

暴躁的闹钟，则是将声音调到最大，时间为起床时间。由于要迫使自己离开床，所以暴躁的闹钟需要远离床。

03做到：睡得舒心，起得安心

这个时候已经可以起床了，但是起床后，会有一段痛苦期，需要我们做一系列的动作来缓解，达到真正的起床，也就是清醒行为。

目的是为了让自己感觉醒过来了，脑子不再昏沉，开始体验到一夜良好睡眠之后精力充沛的感觉。

比如——喝一杯白开水，刷牙，洗脸，上厕所…等，当然也可以做一些自己喜欢的事，看手机，做运动，吃甜点，洗澡……等等。

这三个步骤简单来说就是：

• 说到：前一天晚上认真思考靠谱的起床时间。
• 叫醒：设置并安放好你的两个小伙伴，它们是保证你每天早起的一个基本保障。
• 做到：做到清醒行为，而不一定是做到清醒本身。

做好这三步，基本上就能早起。

当然早起，还需要一定的勇气、毅力和决心方能成功。

所以，早起的人少之又少，但只要试试上面的三步骤，或许就能早起了。

《纳瓦尔宝典》中说——

幸福源于好习惯。通过精心培养好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，就能成为一个幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯。

而早起不仅能替换掉晚睡这个坏习惯，还能令你改头换面，掌控人生权。

所以，早起是决定你幸福的一个关键点。

如果你也想要幸福，那就试试早起吧！

点亮【在看】，与君共勉。

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