棉被、床单、床垫什么样的好，如何挑选才有益于睡眠？

作者：爱眠网   发布：2012-11-16 14:28   分类：睡眠养生    

 

　　   床垫十大品牌及枕头什么样的好挑选技巧，爱眠网在之前的文章有为大家分享过。那么，今天要跟大家分享的是如何挑选棉被及床单，才能有益于睡眠。我想大家都知道，棉被、床单都是我们睡觉时必备的亲密接触物品。因此，在挑选一款好的棉被、床单，就相当于为健康做了一项投资！但是，我们具体应该怎样选呢？

 

    挑选棉被、床单基本原则

首先，棉被的厚度及重量一定要适中，一般的重量为3kg为宜。如果被子太轻，就达不到隔热、保暖的效果；如果被子重量太重，不但会压迫睡眠的胸部，导致肺活量少，并且还容易使用人做噩梦。此外还会让被窝内的温度超过35℃，这样人体的新陈代谢就会过快，能量消耗增大，排汗量增多，睡眠中还容易醒来，这样睡眠质量自然就会下降！

 

 

    其次，棉被柔软度与睡眠的好坏也是有着密切的关系。一般来说，睡在过于柔软而且富有弹性的褥子上，对人的睡眠并没有任何好处。当然，被子的柔软度应根据个人的爱好习惯而定，主要还是适合自己就好！

再有，棉被的内部（真充物）也是非常有讲究的。一般来说，合成纤维棉絮比棉花弹性更大，如果用弹性过大的合成纤维棉絮做填充，睡在上面，头部和腰部很容易下沉，从而影响睡眠。

最后，床单的挑选也是非常讲究的。为了拥有良好的睡眠床单应该挑选清洁而平坦，不要有皱褶的。被里及被套最好是选择轻柔材料，这样能够减少和避免对皮肤的刺激，有助于安眠作用！

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