图/网络
文/小果
近期，网友晒出偶遇姚明全家一起过端午的照片。
眼尖的粉丝发现，姚明的女儿姚沁蕾，虽然只有10岁，身高已经到姚明的胸部，不少网友推测姚明女儿已经有将近1米8的身高。
父亲2米26，母亲1米9，如此优质的遗传基因，女儿能长这么高也没什么好奇怪的。
因为，在长个子这件事情上，遗传因素占了大约70%左右的比重。
由于遗传因素对身高的影响如此重要，我们甚至可以通过父母的身高计算得出子女的遗传身高：
儿子=（父亲身高+母亲身高+15）/2
女儿=（父亲身高+母亲身高-15）/2
按照这个公式，姚明女儿姚沁蕾的遗传身高=（父亲身高226cm+母亲身高190cm-15）/2=200cm。
所以，10岁的姚蓓蕾目前身高接近1米8，完全在她的遗传范围内。
然而，长高这件事，它是“七分天注定，三分靠打拼”，它不仅仅只是由基因所决定，还有30%是由后天因素决定的。
别看这30%，如果发挥到极致，可能就是165cm跟175cm的区别。
那么，后天因素都要哪些呢？
营养
我们常跟孩子这么说：好好吃饭，能长高高。
营养状况跟身高之间存在非常密切的关系，尤其在3岁前。
3岁之后，直到青春期之前，生长激素开始占主导，到孩子进入青春期之后，性激素开始发挥其主导作用。
在营养摄入这一方面，我们要做到营养均衡，不偏食、不挑食，养成良好的饮食习惯。
同时，从出生后不久，就要每天补充维生素D400U，以保证钙地吸收。
但是，凡事过犹不及，营养良好是长高的基础。
但是，营养过剩，不但不会让你家孩子多长1cm，反倒会因为造成肥胖，导致性早熟，从而使身高损失。
睡眠
睡得多不一定能帮助长高，但，长期的睡眠不足一定会影响身高。
我们的孩子到底需要睡多久，那要看具体年龄了。
这是国睡眠基金会（National Sleep Foundation）公布了最新的睡眠量建议。
图中深蓝色部分是“推荐”睡眠量，浅蓝色部分是“也许也合适”的睡眠量，橙色黄色部分是不建议的睡眠量。
对照一下图，看看你家孩子睡够了吗？
运动
适度的运动，对身高是有帮助的。
运动可以改善体内的血液循环，增强营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，使骨骼生长旺盛，从而帮助长高。
而且，良好的运动习惯，能帮助控制体重，避免肥胖，从而避免因肥胖导致的身高损失。
跑步、游泳、跳绳、打球、骑单车……赶紧带着孩子动起来吧！
发育
在3岁之后，发育之前，我们的孩子大概每年身高增长5-7cm左右，一旦进入青春期，身高就开始上高速，有些厉害的男生可以一个月长1cm左右，一年能长10cm+。
但是，如果出现性早熟，每提前1年进入青春期，身高可能就会损失5-7cm左右。
所以，我们要避免孩子接触一些能引发早熟的因素，比如：
控制体重，避免肥胖；
远离催“熟”的东西，比如滋补品、妈妈的化妆品、避孕药等等。
疾病
很多疾病，会在一定程度上影响身高。
比如比较严重的先天性心脏病、长期腹泻、小于胎龄儿、生长激素缺乏、甲状腺功能减退症、性早熟等等等。
胖，可以减肥，黑，可以美白，而身高，一辈子只有一次机会，一旦定型，药石无医。
所以，身高管理一定要趁早，不同年龄要关注的不同点是不一样的，如何管理身高，关注小果，让我们的孩子把遗传身高发挥到极致。
01 身高管理要趁早，有些机会一旦错过，后悔莫及；
02 长高离不开营养物质的支持，但是营养过剩，反倒会影响身高；
03 睡眠充足不一定能帮助长高，但是晚睡一定会影响身高；
04 性早熟对身高的影响很大，每提前1年进入青春期，身高可能就会损失5-7cm左右。
05 有些内分泌疾病，比如生长激素缺乏症，能让身高至少损失10cm。
小果
二宝妈妈
三甲医院儿科10年+工作经历
家有俩熊娃，为了对付他们
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