早上醒来，很多人都会感觉到口渴，于是会喝上一杯温开水，这是一种本能，也是一种习惯。
渴了喝水，饿了自然想吃饭。人在经过8个小时左右的睡眠后，期间可能都没有补充水分，体内处于缺水的状态。
所以，醒来第一件事就想喝水，主要还是满足身体本能的渴望，补充水分。那么，早上空腹喝水具体有哪些好处呢？
第一，补充水分
早上空腹喝水，主要是为了补充体内水分，因为人体在睡眠中会消耗大量的水分，比如呼吸道，皮肤，尿液中，都是会消耗水分的，早上喝一杯水，可以达到补水目的，使得细胞新陈代谢的更好，可以维持机体的正常运转。
第二，刺激胃肠蠕动
早上空腹喝水，可以清理肠胃，还可以刺激肠胃蠕动，有助于体内的食物残渣向结肠直肠输送，使大便容易排出体外，预防便秘，所以在排便之前，可以适当喝一些水。
第三，缓冲胃酸
早上空腹喝一杯水，水分在进入胃部之后，还可以起到对胃酸的稀释作用，减少胃病的发生。同时还能促进消化，提升肠胃的消化功能。
第三，促进心脑健康
一夜未补充水分，体内处于脱水状态，体内血液相对黏稠，浓稠的血浆不利于在人体血管内的循环、流动，如果这时候补充一杯水，那么就可以让水分补充到血液内，稀释血液，降低血液的粘稠度，从这一方面来说，可以帮助预防心脑血管疾病的发生。
1、最好在刷牙后，早饭前喝水，因为不刷牙的话，口中还有细菌，刷牙可以清洁口腔。
2、早晨空腹喝水，最好喝点温开水，水温在25度左右最适宜，水温太高，可能会损伤口腔，水分太低，可能会刺激胃粘膜，反而容易让人出现恶心呕吐或者食欲不振的感觉。
3、早上空腹喝水的量要适合，最好是每次100～200ml。不建议空腹大量饮水，一方面会增加肾脏负担，另一方面会大量稀释胃酸，反而不利于消化。
4、要小口喝水，不要喝的太快，喝太快可能不利于血压稳定，甚至出现恶心的感觉。
5、早上喝水可以喝温开水、淡盐水，或者喝点豆浆牛奶，更有助于保护胃黏膜。
6、需要空腹做检查时，最好不吃任何东西，包括水、零食等，因为喝水会稀释血液，影响检查结果。
7、这几类人群不适合空腹大量喝水：6个月以上的婴儿肾脏还没有完全发育成熟，空腹大量喝水可能会造成水中毒；有肾病、青光眼和盆腔积液的人，空腹喝太多水会加重病情；心功能衰竭的人也要限制入水量。
8、不光早晨要喝水，一天中也要多喝水，每天保证8杯水，有利于维持体内的正常代谢。
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