大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。
今天，聊一本关于早起的书——《早起的奇迹》。
为什么会经常提起这本书呢？
最开始知道这本书，是在周岭老师的《认知觉醒》中，之后《早起的奇迹》就成了我培养早起习惯的启蒙书。
作者哈尔·埃尔罗德，在书中提出了“S·A·V·E·R·S人生拯救计划”，包含了心静、运动、阅读、书写，跟我目前每天在践行的“早跑冥读写”，价值观基本上是一致的。
书中提到的观点，改变了我的认知和行为：
1⃣️早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。
2⃣️没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。
3⃣️重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。
在践行“早跑冥读写”之前，我习惯利用凌晨12点左右安静的独处时光看书，但这种作息下，第二天会睡到7:00，起床之后，完成一些日常事务，就急急忙忙出门上班了。
至从2022年8月25日开始，我把晚睡晚起的作息改为早睡早起，充分利用早起后的2个小时，完成晨跑、冥想、读书、写作等几件小事，整个人的状态发生了巨大改变。
晚睡晚起，仿佛是被生活和工作推着走。
早睡早起，则是积极主动的面对生活与工作。
关于如何爱上早起？
书中给出了五个步骤，也是我一直在使用的方法：
第一步，睡前进行积极的自我暗示
听到过这样一句话：很多人喜欢晚睡，是因为没有勇气结束这一天。
其实，我们可以换个角度思考，早睡是为了迎接明日早起后全新的一天。
每天晚上10:30睡觉前，我有2个小习惯：
一个是花10分钟左右记录当天的成功日记；
一个是睡前的自我暗示，我会对自己说：“到点休息了，明天还要早起晨跑呢！”。
正是这一句简单的自我暗示，让我安静的入睡，第二天准点起床。
第二步，将闹钟放在自己够不着的地方
之所以这么做，是从物理上强迫自己离开床铺。
试想一下，如果闹钟就放在床头，你伸手就能摁掉，很容易形成一种抵触和报复心理，关掉闹钟后，会瞬间秒睡。
曾看过一篇报道，说我们在熟睡中，突然间被闹铃惊醒，会对心脏不好。
拿我自己的经历来说，虽然已经持续早起2年时间，每天早上基本都能自然醒来，但我还是会借助闹钟，每天睡前调好起床时间，第二天准点响起，已经成了早睡早起的一部分。
第三步，起来后直接去刷牙洗脸
刚起床，大脑和身体并未完全苏醒，此时直接去洗漱，一方面，可以避免拖延，另一方面，可以让自己彻底清醒过来。
很多时候，能否完成早起，关键就在，这醒来后的几分钟时间。
第四步，喝下满满一大杯水
休息了一晚，6-8小时没有喝水，身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会让我们感到疲惫。
因此，起床后第一时间补充水分很有必要。
第五步，穿上晨练服出门锻炼
如果你想挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步。
因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。
这也就是为什么坚持早起晨跑的原因之一。
把晨跑放在早起后的第一件事来完成，是我能够做到长期持续践行“早跑冥读写”的关键所在。
当然，考虑到安全问题，女士并不适合太早出门晨跑，可以根据自己的实际情况进行调整。
写在最后
早起真的可以创造奇迹。
如果你也想掌控自己的人生，创造属于自己的奇迹，坚持早起吧！
联系客服
