大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。
今天，我们聊聊早起。
过去三天的日更文章，我分享了三本改变我早起习惯的书：
2、想过什么样的人生，就过什么样的早晨！
3、看了这本书，我把早起时间从早上7:00逐渐调整为凌晨4:40
每天都能连接到许多同频的读者小伙伴。
我们都知道，一个人想要改变，即使没人说，他也会想到的一件事就是读书。
除此之外，我认为，坚持早起这件小事，同样也是改变的开始。
有这样一个理论叫：“三八理论”。
即我们每个人的一天都只有24小时，可以分为3个时段，每个时段8小时，分别用来工作、睡觉、自我分配，而我们人与人之间的差距，归根结底就在于如何利用好“自由分配”的第三个8小时。
拿我自己的时间安排来说：
第一个八小时：
标准的行政班制度，早上8:30至下午17:30。
第二个八小时：
长期培养的睡眠作息，晚上10:30睡觉，第二天凌晨4:40起床，平均睡眠时长只有6小时，无形中腾出了2小时。
第三个八小时：
除去一些日常生活、亲密关系、人情世故的必要时间，真正能够自我掌控的，也就是每天早起后的2.5小时和晚上睡前的1.5小时。
不过，正是利用这第三个八小时的时间（主要是早起的时间），我在过去600多天的时间里完成了很多小事：
日更写作1000+字（写作从0到1），
阅读200本书（认知得到提升），
晨跑3900+公里（身体越来越好），
冥想练习150+小时（静与定的能力）。
所以，改变自己并不难，只需要每天利用好第三个八小时，坚持做好几件小事即可。
既然早起后的2个多小时，能完成那么多事情，为什么很多人不愿意去尝试或坚持践行呢？
以我长期践行早起的经验来看，培养早起习惯的难点在于初期，即你从一个懒懒散散、缺乏自律、浑浑噩噩的人，开始尝试转变为积极主动、追求自律、目标明确，这时候需要借助你的意志力。
所谓的意志力，只不过是你是否真的愿意去做而已。
如果你是发自内心的想要改变，那么，你的意志力就强。反之，如果你只是一时心血来潮的想要早起，意志力自然就弱。
当然，除了你内心真正想要改变而激发出来的意志力之外，还可以借助一些小技巧，帮助你度过习惯培养的初期。
这里我分享一个，我在《富有的习惯》这本书中学到的方法：习惯跟进表。
即把你每天完成的事件，通过一张表格详细的记录下来。
比如，202x年x月x日
6:00起床✅
6:20-6:50 晨跑30分钟✅
冥想10分钟✅
阅读20分钟✅
写作50分钟✅
这个跟进表的目的是让自己的努力（行动）可视化，另外，把这张表贴到墙上或书桌上，每天看着这张表上，逐渐增多的完成事项，就可以获得持续行动的信心和动力。
我发现，很多时候，我们产生焦虑与迷茫的原因，是因为注意力的管理出现了问题。
无论是早起，还是读书又或是写作，我们喜欢把注意力放在哪些自己不可以把控的位置。
例如，看着别人每天凌晨4:00起床，写作3000字，而自己6:00才起，半天写不出一个字，仿佛觉得早起没有意义，再怎么努力也是没用的。
但实际上，注意力的正确管理，应该是放在自己身上，和昨天的自己对比，只要每天进步一点点即可。
“哇，我今天又早起了！”
“我今天又跑了5公里”
“我今天又写了1000字”
“我今天又看了10页书”
......
这些才是我们应该要关注的，因为它们见证了自己不断成长的过程。
写在最后
早起这件小事，潜藏着我们的富足人生。
加油吧。
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