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哺乳动物靠妈妈的乳汁喂养长大是最自然的事情。全世界真正奶量不足的妈妈是很少的，比如减乳术后、乳房发育不良等，大多数妈妈都可以分泌足够的乳汁哺育自己的宝宝。但是在奶粉市场愈发活跃的今天，妈妈奶量不足已经成为很多妈妈哺育宝宝的障碍。
其实妈妈完全不用怀疑自己的泌乳能力，乳汁在怀孕中后期就开始产生了，产后虽然乳房仍然松软，但是宝宝已经可以得到足够的初乳了。聪明的乳房会依据供需平衡的原理调整乳汁产量，保证满足宝宝的需要。理想是丰满的，可现实是骨感的，正在给宝宝添加奶粉的妈妈很难相信这个事实。
乳汁生成和调节机制
首先，我们了解一下乳汁生成和调节机制，乳汁生成有三个阶段。
泌乳I期：孕中期大约16周左右到产后两天，此阶段为内分泌系统控制，孕酮等激素抑制乳汁分泌，所以初乳的量很少。
泌乳II期：产后第三天到第八天，胎盘娩出后孕酮水平骤然下降，不再抑制乳汁分泌，乳汁开始大量分泌，泌乳II期的开始就是我们常说的‘下奶’了，此阶段通过内分泌和自分泌调控。
泌乳III期：产后第九天到最后一次哺乳后的40天左右，主要通过腺体自我调控。
打比方来说，如果我们把乳房比作一个乳汁加工厂，宝宝就是消费客户，为了满足客户的需求又不囤货导致产品滞销，乳房会根据宝宝的销量来调节产量。泌乳II期开始后，乳汁加工厂正式营业了，因为不清楚客户的数量和消费量，一般开始会多制造些乳汁，以满足至少两个宝宝的需求，双胞胎或者三胞胎妈妈每24小时甚至可以分泌1500－3000ml乳汁。这时虽然内分泌调控为主，宝宝订单的数量也可以反馈给乳房调控乳汁产量，频繁地对乳头、乳晕进行直接刺激就可以向乳房发出信号制造更多的奶水。在宝宝吃奶次数少或者母婴分离的情况，妈妈可以通过吸奶器吸奶或者手挤奶的方法刺激乳头、乳晕，同样可以促进泌乳。一般产后3-4天乳汁大量产出后乳房没有接到任何订单，乳汁产量就会逐渐下降，工厂会步入关门的节奏。
产后第九天左右进入泌乳III期，乳汁的移出量成为乳汁产量的主要调控指标，也就是乳汁销量越大，乳房的产量越多，乳房越饱满，泌乳的速度越慢，乳房越空，泌乳的速度越快，逐渐达到供需平衡。同样乳汁移出可以通过宝宝吸吮，吸奶器吸奶和手挤奶三种方法完成。
提升奶量的秘诀
妈妈们你们是否已经悟出了提升奶量的秘决呢？用一个字概括就是“吸”！这难道不是在搞笑，听起来很像祖传秘方挠挠。妈妈们表示，这是治标不治本嘛！这些方法都用过，宝宝像树袋熊一样挂在身上，24小时餐厅随时开门；也有的妈妈悄悄地说爸爸每天都替宝宝吸吮，力度绝对达标；还有的妈妈买了不同牌子的吸奶器，每日吸的腰酸臂痛。。。然并卵。
妈妈们不要小看了这一个字，其中学问也很大的。只有做到宝宝在合适的时机，尽早、频繁、正确的吸吮，必要时用正确的方法利用吸奶器吸奶或者手挤奶才能稳步提升奶量，否则妈妈得到的会是肿胀受伤的乳房，哭闹的宝宝和奶量的进一步下降。妈妈们可以按照下面的要点进行自检。
一字诀要点
合适的时机：妈妈们要按需喂养宝宝，而不是按哭喂养！宝宝没吃几口就进入梦乡，吃了又吃没完没了，可能宝宝需要的是安抚而不是乳汁。妈妈需要逐渐学习婴语，了解宝宝需求，而不是一哭就放大招。
尽早：婴儿出生后一小时内开始母乳喂养。
频繁：新生儿至少每3小时吃一次，每日至少吃奶8-12次。
正确的吸吮：宝宝和妈妈都舒服，没有疼痛，吃奶时宝宝有明确吞咽动作，吃奶后乳房变松软。即使乳头扁平、‘凹陷’的妈妈也可以顺利给宝宝喂奶。
正确地使用吸奶器和手挤奶：动作轻柔，没有疼痛，吸奶后乳头、乳晕和乳房不肿胀，乳汁顺利流出。
宝妈在实践中如果不得要领，赶快行动起来和宝宝一起学习互动！如果仍然力不从心，建议咨询有哺乳经验的哺乳指导，手把手进行指导，迅速提升奶量，甩掉奶粉指日可待！
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