我家孩子这两天胃口不太好、总是感觉身上痒，我还在疑惑孩子吃的也正常、没有接触过敏的东西，这到底是怎么回事？直到今天早上孩子上完厕所，我看到没冲干净的马桶，才明白又是湿气在搞鬼。有些孩子可能手上还会出现黄色小水泡、不痛不痒，但挠破后就出水——其实这也是湿气在体内溢出的表现。看到这里很多新来的宝妈可能会问，那怎么判断孩子是不是有湿气？这4点是比较容易察觉的湿气表现，但像鼻炎、关节疼痛、过敏等症状，虽然看似和湿气没关系，但其实也是湿。外湿是指由于外界因素，例如气候潮湿、雨水多或者居住的地方潮湿，导致外部的湿气侵入人体。举个简单的例子，有的孩子一到梅雨季节，就出现皮肤瘙痒、长小水泡、腹泻等不适，其实就是湿邪入侵体内引起的。内湿是指身体内部，因为脾肾阳虚，运化异常，导致体内水液停滞产生的湿气。脾主运化，体内水液的吸收、散布、代谢都由它分配，当脾虚运化失常，不能正常代谢水液，身体就会出现内湿。
给孩子祛湿，要根据孩子的体质特点和症状来安排食养方。现在很多孩子体质虚寒、脾虚，所以我建议最好选择性温、平和，能兼顾健脾和祛湿的食材。下面给你分享3道健脾祛湿食养方，帮孩子温和祛湿气。白扁豆从唐代开始就被载入药典，属于药食同源的食材之一。其微温、味甘，归脾、胃经，有健脾化湿、利尿消肿、和胃消暑的作用。它被李时珍奉为上宾，称为'脾之谷'，是健脾祛湿的良将。《药品化义》也记载：'扁豆，味甘平而不甜，气清香，而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。'随着夏天的来临，外界湿气也越来越重，孩子体内阳气亏虚、脾胃虚弱，吃点白扁豆，给脾胃带来温暖和动力。脾胃强健了，体内的水液通畅，湿气排出，孩子自然也就身体健康、少生病了。平时可以用白扁豆搭配山药、陈皮等食材煲汤、煮粥，作为日常保健方。茯苓我相信你应该不陌生了，经典名方四神汤、四君子汤中都有它的身影。而且据统计，张仲景的《伤寒论》中有近半数的处方都用到了它。它被古人赞誉为“四时神药”，与深山野灵芝并列九大仙草之一，有“不死面”的称号。看到这里，肯定有宝妈要问 ：那茯苓和土茯苓是一样的吗？茯苓属于真菌类，其性平、味甘，有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的作用。它就像微风拂面般，一点点，将身体里的湿气带走，补而不峻、不伤正气，脾胃娇嫩的孩子也可以用。土茯苓是属于植物，也是性平、味甘， 它的作用是清热解毒、除湿、通利关节，更偏向于祛湿热。例如湿热引起的风湿关节炎等，就适合用土茯苓调理，但肝肾阴虚的人要谨慎使用哦。大家去药店购买的时候，可能还遇到赤（红）茯苓、茯苓皮、茯神，一看就晕了，其实他们都是茯苓的一部分。（如果大家想仔细了解的话，点赞超过40，下次我再详细介绍~）但平时我们用的比较多的都是白茯苓，白茯苓可以健脾渗湿，药性平和，适合脾虚、湿气重的孩子用。古药书中说：芡实是'婴儿食之不老，老人食之延年'的佳品，所以又被称为“水中人参”。芡实开花，是不是很像鸡冠呢？
芡实性平味甘，《本经逢原》中说：“芡生水中而能益脾利湿。”芡实一方面可以帮助增强脾胃的运化，把体内水湿排出体内。另一方面，芡实有收涩的作用，还能缓解脾虚湿气重引起的腹泻、大便稀溏等症状。《本草纲目》中写道：'止渴益肾 ，治小便不禁，遗精，白浊，带下。'肾气不足脾气虚湿气重的孩子， 可以用芡实搭配茯苓、山药、莲子等食材一起吃，在祛湿的同时，补肾固肾。除了今天介绍的这3味祛湿食材，还有赤小豆、陈皮、五指毛桃等，煲汤的时候可以加上排骨、猪瘦肉、当季的蔬菜一起做，孩子更爱吃。湿气重的时候可以连续喝2-3天，平时建议每周喝2次左右作为保健调理。食养只是祛湿的一种方法，平时宝妈还可以通过带孩子运动、艾灸、贴三伏贴等祛湿气，多个方法同时进行，祛湿更明显哦。如果你对孩子祛湿还有其他疑问，欢迎在评论区留言，我会及时为你解答~
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舌苔厚腻、齿痕舌、舌面湿滑
