古语有云：秋冬进补，来春打虎。因此，在秋季稍加滋补就能达到祛病延年的效果。特别是对于免疫力低下的人来说，在秋季为身体打好基础是非常重要的，这样在冬季来临时，才能更好地抵御病毒和严寒带来的伤害。
所以，老郭建议大家：秋天一定要吃以下的十种宝，效果堪比冬虫夏草。
秋后吃这10宝，
堪比冬虫夏草
秋乏是大多数人进入秋季最直观的感受，这是因为夏季高温的消耗后身体变得有些虚。
莲藕中的营养元素铁和钾非常丰富，秋季多吃藕会令身体疲乏感减弱，增强体质。
此外在秋季的天气不稳定时，很多人容易有咳嗽的症状，可以用莲藕榨汁喝，因为莲藕还具有润肺止咳的功效。
俗话说：一日食三枣，郎中不用找。
红枣是养血补气的最佳选择，在夏季流失大量汗液后，选择秋天多吃些红枣是很好的选择。
如果脸色苍白无血色的人群，就更应该选择红枣，因为红枣中还有养肤的环磷酸腺苷和维生素，有助于促进皮肤代谢，是我们的脸色细腻有光泽。
众所周知，红薯在秋季大量成熟，此时是吃它的好时候。
红薯被称为：长寿之果。它含有非常丰富的营养，有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的强大功效。
此外，红薯中的大量膳食纤维对于便秘患者也十分友好。
南瓜也是秋季大量成熟的一种作物，在秋季食用再好不过了。南瓜中含有丰富的钴元素，不仅加快人体的新陈代谢，并且对糖尿病的预防和治疗都有着非常良好的效果。
很多人吃南瓜时，总会选择扔掉南瓜子，其实南瓜子也是一个宝。它含有丰富的脂肪酸，使前列腺分泌激素的动力，所以可以有效地预防前列腺炎的发生。
苹果中富含膳食纤维和有机酸，可以护肠通便；苹果中还含有大量的钾元素，可降低患高血压的风险。
秋日最明显的特点就是干燥，所以菊花也就在秋季的“十宝”中站占有一席之位。
因为菊花是清热去火的一把好手。头晕目眩、目赤肿痛包括风热型感冒，都可适当喝点菊花茶。
在中医的说法中，花生入脾，肺经，所以具有健脾胃，润肺的作用。
不过需要注意的是，花生在秋季最好是煮着吃，虽然炸着吃很美味，但是一来是因为秋季干燥，二来是因为油炸花生热量太大，难以消化，对脾胃肝脏都是负担。
香菇是公认的“山珍之王”，不仅好吃还具有很好的滋补功效，对秋后乏力，增强免疫力都有不错的帮助。
而且香菇的吃法非常多样，可炖汤可清炒，怎么烹饪都很美味。
山药被称为是秋季第一劲补食材。《本草纲目》曾说山药具有：益肾气，健脾胃，止泻痢等多种功效。
山药不同于其他温补食材，它具有阴阳兼补的特征。体质虚弱，肠胃功能不好的人群都非常适合多食用一些。
另外，如果选择烹饪方式是蒸煮，可以将山药洗净不去皮，这样最大限度保留山药的营养。
百合不仅香甜可口，还是一道药食同源的食材。《黄帝内经》有云：五色入五脏，白色入肺。所以百合在秋季特别适合食用，滋阴养肺为冬天打一个好基础。
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