划重点
01
身体缺水会让人“变傻”?
划重点
02
这几种病可能与缺水有关!
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
划重点
03
这些“水”好喝又健康
推荐给不爱喝白开水的你
划重点
04
常喝这种“水”容易脱发+痴呆
划重点
05
正确喝水记住这5点!
此外,如果感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时,就可能已是中度脱水状态。
2.喝水35℃~40℃最适宜
对于一般人而言,饮用35℃~40℃的水最为适宜,因为这与人体内的温度相接近,让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水,但最好不高于50℃。
《中国居民膳食指南(2022)》中指出,成年人每天至少6杯~8杯水比较合适。很多人咕咚咕咚一次喝个饱,这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝,每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。
4.千万别用饮料代替喝水
水温过凉会刺激到心脏,因为低温的水会袭击冠状动脉遇冷收缩,影响心脏的工作,不利于血液循环,还会增加患上心绞痛、心梗等疾病发生风险。尤其是冠心病、高血压患者,尤其要注意水温不要过低,实在是不想喝热水,水温也要在20℃~30℃之间。
2023年
《中国妇女报》《中国妇运》