心得传真

         传统内家功的散手效能比起流行散打来，个人觉得有两点不同，第一是内家功来得慢，以修养身心为主，修炼有尺度；第二，内家功尤其目前大多数的内家功训练者，缺少实战训练体系，哪怕试力发力再好，一旦实战则手忙脚乱，没有强悍战斗力。因此我们的修炼，主要目的还是养生，不过养生的效果被有意无意的夸大了。需要明确的是养生是一个复杂体系，其修炼效果取决于很多方面，如果您掌握了好的功法，却没有好心态好的生活习惯，那也收不到好效果。

          修炼传统内家功，定位为养生，必须有两个前提，一是长期坚持，二是多方协调。真正患有慢性顽症的功友，建议您把修炼当成一种辅助，而不能当做医疗手段。有的人，其慢性顽症能通过修炼康复，像我就是，但我仍然反对完全依赖修炼来治病的做法。修炼是一种锻炼，身体内环境的锻炼，在中医理论上说属于自我调理自我修复，做的是气血流通的训练。

          唯物的认识修炼，修炼才能越来越明理。

          修炼中的自我拍打，多年来我几乎没有什么经验，因为拍打的主要作用有二，一为促进气血循环，二为刺激膜体（习武者）。我最近几年练功，动静结合得比较好，属于气血传递和较长时间的温养，用拍打来促进气血循环没有必要。如果身体局部有气血阻滞感，则可以通过几次发力来排解。有一种情况，是偶尔经验。几次重体力劳动后，两膝和小腿有点酸痛，练功之余，找到明显的痛点，轻轻拍打十几下，将内气打进三五公分的深度，使拍打部位内部发热甚至滚烫，停止拍打后，这种热还会持续几个小时，不适感随之消失。

         将内气拍打进自己身体某部位或者替别人拍打，都是可行的。但是，内气是什么？如何把控自己的内气？这个问题很深刻，只能说是一种特别的感知，并且是有形有象的感知，而且需要用良性的意念来控制这种形象。练功之初的几年，感知到的是一团祥和的阳光，后来又变成焰气，向外辐射，跟通红的炭火上方晃动的热浪一样。一掌拍下去，热浪就能穿透身体。再后来，拍进去的就变成热热凉凉金黄的光气或者蓝色的光气，但是颜色不稳定，以黄蓝黑紫为主，一掌拍去，能把受力局部穿透照亮，几乎不需要刻意用意念，一拍就完全到位。

         替他人拍打，要多问问其感觉，拍多了太烫，有的太胀，受不住。

         一般来说，风湿骨病患者，完全可以通过拍打来缓解。去年腊月，我去学校对面一家饺子店，看到老板娘肩周炎疼痛厉害，几乎不能工作，打算春节前将店子转让出去。我抽时间给她施行内功按摩并拍打，十天内总共不过三次。春节后她的店子没有转让，我过去一问，她说肩周炎基本好了，能做事了。但是凭我的经验，几次拍打就能根治，那是不可能的，缓解一段时间或者相对较长一段时间，倒是有可能。

         修炼时间不久的功友，在特殊情况下替他人缓解疼痛，最好先按摩几分钟，让其放松后再施行拍打。力度如何控制呢？拿几颗核桃，用掌心去拍，刚好将壳拍碎，仁完好无损。掌握这种发力，就可以替人拍打了。

           补充一点，万一拍进的内气太多，对方产生热烫或胀痛或精神亢奋等不适感，一定要将内气抽拔回一部分，至对方舒适愉悦为止。