肝脏是我们身体的“劳模”，从来都是轻伤不下火线，但硬汉也有柔软的一面，肝脏这个“劳模”其实很脆弱。
我国是肝病第一大国，以前肝病多发生在喝酒引起的慢性酒精中毒，而现在却经常发生在使用药品不当、营养不良、肥胖等等的人身上，甚至我们现在每天喝掉大量的软性饮料，也是肝病的主要原因。肝脏人狠话不多，不轻易表达不满，为了及早发现它的求救信号，我们一定不要忽视生活中的蛛丝马迹。
往期文章:
♛ 肝脏最怕的五个敌人 ♛
1、炎症
肝炎是明确的致癌因素，90%以上的肝癌患者，合并感染了乙型肝炎病毒(HBV)。HBV阳性者肝癌发生率，高于阴性者200倍。中国是乙肝的高发区，目前可能有超过了一亿的乙肝病毒的携带者，每年死于乙肝后肝硬化的人有四十万人，在全球占了一半。
“肝癌三部曲”——肝炎~肝硬化~肝癌
肝炎 ：肝细胞的再生速度赶不上死亡速度，受伤的肝区会结痂形成瘢痕。
肝硬化：受损肝脏多数已不可逆，瘢痕越来越多，肝脏越来越硬，此时多伴有并发症，如消化道出血、腹水。
肝癌 ：是我国致死率第二高的癌症，全球超1/2新发肝癌和死亡病例在中国。
2.酒精
肝脏在代谢酒精的过程中，会受到毒性损伤，造成炎症坏死。长期每天饮50~70克酒精的人，就是肝癌的高危人群。
如果不改变生活习惯、不加强肝脏养护，那么大概会有25%的脂肪肝或酒精肝的患者，经过五到十年之后变成肝纤维化，再经过十年左右的时间会变成肝硬化。
3.药物
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。尤其是服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。我们应当不随意用药，不滥用保健品，减少不必要的肝损伤。
4.霉变食物
霉变的食物中可能含有毒物质--黄曲霉毒素，它是国际公认的1类致癌物，比砒霜还毒68倍，只需1毫克/千克的剂量，便可诱发肝癌。
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肝脏的敌人比较明确，只要对症下药，90%的肝病都能够被预防，因为肝脏的再生能力超强，通过积极治疗，调整生活方式，某些病变的肝区完全可以逆转。我们要想及时预防伤害，就得从现在开始呵护它。
♛如何善待你的肝♛
1.接种疫苗
疫苗是预防肝癌最实际、有效的方法。不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
2.戒酒
最安全的饮酒量就是0。果断戒酒，越早越好。
3.尽量23点前入睡
不管怎么熬夜，也不管事后怎么补救，只要熬了夜，就会伤肝。另一方面，熬夜会诱发胰岛素抵抗，导致身体细胞消耗糖分能力下降，未被身体消耗的多余糖分就会转化为脂肪酸储存到肝脏中，最终引起脂肪肝。每天睡眠少于6小时的人，发生非酒精性脂肪肝的危险较6-7小时的人明显升高。
4.控制体重，合理减肥
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。过度减肥，完全素食(不吃蛋、豆制品)，体内蛋白质缺乏，低密度脂蛋白合成减少，脂肪运不出去，也会形成脂肪肝。
有些人采用低碳水饮食法减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。这种不均衡的饮食结构反而会增加肝脏负担。
6.不乱用药
防止药物性肝损伤，需要我们共同努力。
7.不吃发霉食物
吃到苦味或哈喇味坚果，一定要马上吐掉并漱口。
8.调整情绪
俗话说“怒伤肝"，要心平气和、乐观开朗，减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪。
9.避免消毒不严格的有创操作
远离各种可能受血液污染的器具，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
10.定期体检
35 岁以上男性、45 岁以上女性、长期服药、大量饮酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝脏检查。
做些什么检查呢？给大家一个建议——
健康人：血液生化(转氨酶、胆红素、白蛋白、凝血酶原)、甲胎蛋白(AFP)、彩超。一年一次。
脂肪肝患者：加查血脂、血糖，若彩超提示点状密度增高，需加查CT、核磁共振。每九个月一次。
乙肝患者：AFP、生化全套、HBV-DNA。每半年一次。
肝脏是一个沉默的器官，我们要重视并呵护他，你的肝脏还好吗？可以做下面这个测试来评估一下我们肝脏受损伤的程度。想要进一步管理您的“小心肝”可以私信我哦。
肝胆排毒系列①肝脏的秘密
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呵护好我们的肝脏，让身体健康运转！
