曾医生聊健康 百家号
发布时间：2022-01-08 16:43:22
导语：每个女性都爱美，希望身材和颜值可以一直保持完美状态，但衰老是人生命的一部分。女性年龄到28岁后，身体会开始有衰老表现，速度比较慢，变化不明显，大部分人不太在意。
步入中年阶段的女性，年龄超过45岁后，身体各项机能会加快下降速度，在外表方面明显衰老，让很多女性无法接受。这个阶段女性身体中过快流失黄体酮和雌激素，会影响身体情况。
人体内缺失黄体酮，会受到什么影响？
1、皮肤变得干燥。
2、容易有出冷汗现象。
3、降低睡眠质量。
4、可能发生出血异常。
5、不规律的生理期。
有些女性为了缓解体内激素水平影响，会通过吃保健品养护身体，部分保健品中存在激素成分，盲目补充容易使身体健康受到影响，无法起到保健作用。
大家可以通过饮食的方式补充黄体酮，比较健康，不用担心副作用，以下几种食物就是不错的选择，能帮助改善黄体酮流失问题，可以适当端上餐桌。
45岁后的女性，加快流失黄体酮，以下6种食物建议常吃，有助激素补充
1、黄豆
黄豆在日常中比较常见，可以用它制作多种豆制品，也能直接煮熟食用。这种豆类中含有丰富的营养成分，包括矿物元素、微量元素、各种维生素、大豆异黄酮、植物蛋白等，女性在生活中适量食用，可以补充身体所需的营养成分。其中大豆异黄酮与女性身体中的黄体酮成分类似，大家不想加快流失黄体酮，不妨日常中多吃点豆制品或黄豆。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋个头比较小，但里面包含的营养价值却不低，与鸡蛋相比不逞多让，有十分丰富的营养成分含量，包括矿物元素、氨基酸、维生素等。女性想在日常中保持身体中黄体酮水平，可以在日常中适量食用一些鹌鹑蛋，对身体中内分泌能起到调节作用，保持身体中有充足雌激素，可以实现一定的黄体酮补充效果。
3、黑米
很多人在饮食中会吃大米，黑米是一种不太常见的食物，有些快餐店中会用黑米煮粥，黑乎乎的并且很黏稠，看着没有食欲。其实黑米这种五谷杂粮有很高的营养价值，里面的营养物质含量丰富，含有大量碳水化合物和蛋白质成分，女性在日常中适量多吃点，可以对分泌黄体酮起到促进效果。
黑米里面的花青素成分，具有抗氧化剂的作用，食用后可以有效避免过早衰老现象，对身体中稳定内分泌调节有帮助，适当多吃有助让人更显年轻。
4、海带
海带是海洋中的产物，有很多种吃法，例如海带蛋花汤、凉拌海带丝等，正确烹饪后有十分鲜美的味道。女性在平时可以适量多吃点海带，有助身体中所需黄体酮元素的补充，并且海带里面还存在很多其他营养物质，能帮助改善身体素质。
超过45岁后的女性，想避免过快流失体内黄体酮，不妨选择海带这种食物，或能让身体得到一些意外收获。
5、柿饼
柿子通过特殊处理可以加工成柿饼，女性适量吃一些柿子可以收获很多好处，这种食物中有十分丰富的营养成分，但要避免过量食用，容易使身体受到伤害。
大部分女性有贫寒的体质，柿子这种食物偏向寒性，女性身体中摄入大量寒性物质，容易使身体健康受到影响。柿子在加工成柿饼后，会削弱里面的寒性成分，食用后可以为身体补充足量的营养，有助体内黄体酮水平的维持。
6、葛根
葛根是种常见的中药材，有很高的滋补价值，里面的营养成分含量很高，其中就有黄体酮物质。超过45岁的女性，想避免身体中过快流失黄体酮，可以在日常中补充一些葛根，对身体健康十分有利。
以下坏习惯改掉，有助减缓流失体内黄体酮
1、经常熬夜
现在很多女性养成了熬夜的习惯，容易出现睡眠不足现象，但女性频繁熬夜，会加快流失身体中的雌激素和黄体酮。受到熬夜影响，容易使身体中出现内分泌紊乱，异常分泌体内激素，就有可能出现黄体酮流失现象。
2、吸烟喝酒
很多男性喜欢吸烟喝酒，当前也有一些女性加入了这个行列，女性有较为特殊的身体结构，经常吸烟喝酒，除了肺脏和肝脏受到伤害外，也会刺激卵巢和子宫，加快流失黄体酮，想将身体中黄体酮保持在充足状态，要尽量戒掉吸烟喝酒的行为。
结语：大家还有什么其他看法吗？不妨在评论区留言。
