写给无法自律的你：让你无痛自律的5个方法

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最近准备把公众号捡起来写，但是总是会纠结到底写哪个号，写什么类型的文章，纠结来纠结去，时间就这样浪费了。

 

本来说好的每天写一篇文章，结果好几天过去了，一篇文章都没写。今天这篇是五一节后的第一篇文章，说来都觉得有些惭愧。

 

我觉得这样下去不行，于是就开始看看书，准备从书中找一些自律的方法。

根据书中的内容以及我自己的经验，我总结了无痛自律的5个方法，如果你也是无法自律，那么希望今天的分享能够对你有用。

 

01.减少决策

 

《认知觉醒》里有这样一句话：人焦虑的根本原因有两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

我最近的状态就是这样，很着急，很焦虑，很想自律，却发现根本无法自律。很多想做的事都没有去做。

 

我最近想做的事有：把现在这个号（苏漫的后花园）重新开始更新，同时我还写了一个小号，准备往个人IP方向发展，写自己的个人经历，以及自媒体相关的内容。

 

另外我还想拿一个旧号写流量文（养生或者教育类），还有一个剧评号也想继续更新。

总共有4个号，这几天都在思考流量文的方向，现在也没定下来，文章一篇也没有，我觉得很内疚，自责，把大好时光就这样浪费了。

 

除了公众号，小红书我现在也在起新号。

 

经过几天的慎重思考，我最终决定把更新了6篇的个人IP小号暂停更新，哪怕它已经进了流量池。

 

去年只做这一个号（苏漫的后花园）的时候，我的自律做的很好，公众号能够保持日更，而且文章质量也不错，写作状态也很好。因为那时候没有做别的号，根本不需要纠结先写哪个号。

 

当时小红书也没有做，每天只需要把公众号文章写好就可以。

 

如果你现在也和我一样，有很多想做的事，拿出一张纸，把要做的事全部写下来，一段时间只做一件事。

 

比如你又想学写文章，又想学拍剪视频，那么你可以这个月先好好学习写文章，把写文章的套路方法学会了，能够独立写文章了，下个月再开始学短视频。

 

减少决策最大的好处就是你每天不会再纠结到底做什么了，因为你只有一件事情要做。

 

02.控制每天的工作量，劳逸结合 

我开始决定写好几个号，我以为我可以忙得过来，因为其他的号可以借助AI，但是真正实操之后就发现，人的精力有限，我以为我可以做那么多事，其实根本做不了。

 

我早上一般是八点半或者九点开始写文章，一篇1500字的文章，写好到排版好时间大概是1.5小时，这个时间基本就10:30了。

 

中间休息10分钟，到中午12点，也就只有一个多小时，最多也就可以再写一篇文章。

 

即使借助AI，但是找选题，到成文后修改，也是需要花时间的。网上有些人说用AI 5分钟就可以写一篇文章，这是不包括找选题以及修改的时间的。

 

如果偷懒不修改，用AI随便写，最后的结果就是账号怎么也做不起来。所以我现在暂时决定只更新这一个号，其他的号用小绿书代替，这样我就可以写的过来了。

 

不管做什么事，本质上都是一样的，不要高估自己的执行力，也不要高估自己的精力。

 

控制好每天的工作量，最好是每天只做1-2件很重要的事，或者一个上午只做一件重要的事，不要太贪心。劳逸结合，松弛有度，你才能更轻松的自律。

 

03.固定时间做同一件重要的事

 

固定时间做事的好处就是可以养成良好的习惯，会形成肌肉记忆，每天到了这个时间点，就去做这件事。

 

比如我是每天早上吃完早餐开始写文章，先把今天的文章写好再做别的，因为写文章是非常重要的事。

 

晚上睡觉之前是看书的时间，我会根据自己目前的需要选择书籍，比如我最近在看时间管理，想学习一下时间管理方面的技能，这样就可以更合理高效的规划自己的时间。

 

根据自己的时间以及状态，把重要的事安排在自己状态比较好的时间段，后面就不要随意更换了。

 

我是白天状态好点，所以把写文放在白天，晚上睡觉之前看会书，看完就直接睡觉。每个人状态不同，根据自己的时间来调整就好。

 

04.和自己喜欢的事绑定

 

18年的时候，过年回家，我从90斤涨到了100斤，之前买的S码的裤子拉链都拉不上了，我就决定要减肥。

 

每天吃完后，休息半小时后，我就拿出瑜伽垫开始做运动，下载了KEEP，跟着做突击减脂训练。

 

运动有点枯燥，也有点累。为了缓解枯燥，我就拿出两个手机，一个手机放KEEP上的视频，主要是听音乐，这样知道做到哪一步了，具体的运动我已经知道怎么做。

 

另外一个手机就打开影视APP追剧，一边追剧一边运动，30分钟的运动很快就做完了，用了两个月的时间又回到了90斤。

 

如果你也想运动，不妨也想一想，有没有可以同时一起做的，把必须要做的和自己喜欢的结合起来，这样就很容易坚持下来了。

05.选择适合自律的环境自律

 

想要更好的自律，环境很重要。

 

可以去图书馆，也可以去咖啡馆，如果家里有书房当然最好了。千万不要在卧室，客厅。

 

卧室是休息的地方，除非你的自控力特别强，不然在卧室这种地方，很容易就会放纵自己。

一会想去卫生间，一会儿又要喝水，一会儿又觉得累了想休息一下，不知不觉，一个上午过去了，然而你发现你什么也没有做。

 

对于普通人来说，我们需要环境来约束自己。

 

我现在周末的时候，如果不下雨，我就会去旁边的图书馆，图书馆很安静，没人打扰，非常适合写文。

 

写在后面

在自律之前，先想好自己自律的方向是什么，自己为什么要自律。千万不要为了自律而自律。

 

我现在自律的方向就是写文+小红书笔记，目的很简单，就是为了赚钱。有了赚钱的驱动，自律才会更有动力。