诗人汪国真曾经说过：
心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。
生活当中，我们难免会遇到让人心情不好的事，如果不能将这些负面情绪及时发泄出去，可能会影响到其他的事情。
虽然我们没办法控制自己的境遇，但可以调整自己的心情。
当心情郁闷或压力大的时候，不妨积极采取措施，通过一些简单的方法，来帮助自己快速调整心态，重新面对生活的挑战。
1、走进大自然
无论是城市还是乡村，总有一些可以亲近大自然的地方。
当我们被工作和城市生活围困时，不妨试试回归大自然，到花园里踏青赏花，或者去郊外呼吸呼吸新鲜空气......
大自然能让我们的心境开阔，树木、小鸟、白云都令人感到宁静。
看看云吹吹风，花点时间走进自然，心情也会变得明朗。
2、整理环境
感到心烦意乱的时候，不妨将注意力转移到环境整理上。
清扫卫生、擦洗窗台、整理书架等，不仅可以让自己专注当前，也让居住环境变得更加整洁、舒适。
不管是工作还是生活，整齐有序的环境，总会让我们感到身心舒畅。
3、专注当下
很多时候，我们的烦恼来源于对未来的过度担忧，但未来终究是未知的，我们能把握的，只有当前的每一分每一秒。
烦躁的时候，不要过多去想前路的困难，把注意力放在眼前，全神贯注地做好每一件小事。
努力工作，热爱生活，专注当下，心境自然会变得开朗。
4、停止攀比
现实生活中，许多烦恼都源自于与他人的比较。
其实，每个人都有独特的成长经历和生活节奏，与他人攀比毫无意义，只会让自己徒增烦恼。
学会欣赏不同的人生，接纳自己，活出自己的价值，不去跟他人比较，内心也会更加平静。
5、培养爱好
每个人都有自己感兴趣的事，把时间和精力投入到自己的爱好中，也是调整心情的一种有效方法。
无论是垂钓、绘画、园艺还是手工制作，只要全情投入，忘我地做自己喜欢的事，总会让人感到愉悦和满足。
6、少刷手机
手机里充斥着无穷无尽的信息和诱惑，很容易让人分心烦躁。
当你感到心情不佳时，不妨放下手机，回归现实，去做一些自己喜欢的事情。
离开虚拟世界，从现实当中获取能量。
这种扎根心底的丰盈感，才是对自己最好的滋养。
7、写下心事
打开笔记本，记录下让你烦心的人和事，分析其中的原因，找出可能的解决方法。
将这些负面情绪记录到纸上的过程，本身就是一个跟自己对话的过程。
当你开始直面烦恼，就会发现其实事情没有自己想象的那么糟。
很多东西，也在梳理的过程中，有了对应的解决措施，烦恼自然烟消云散。
8、开始运动
适当的运动不仅可以强健身体，更可以有效改善负面情绪。
当你感觉烦躁或压力大时，可以试着做些简单的运动，例如散步、跑步、瑜伽等。
人在运动后的短暂时间内，大脑会加快分泌内啡肽，带来极度愉悦的感觉。
9、规律睡眠
睡眠不足的时候，负面情绪更容易放大，一点微不足道的小事都可能让我们崩溃。
如果经常感到心情不佳，不妨检视下自己的睡眠质量，保证每天7-8小时的睡眠。
好好休息一觉，第二天醒来头脑清爽，心情自然也会变得明媚。
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我们下次见！
图源：《海街日记》剧照，侵删
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