瑜珈最有女人味！裸体和高温正在流行

　　高温瑜珈&裸体瑜伽正流行。关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。

　　高温瑜珈正在流行

　　最适合冬日的瑜伽--高温瑜伽 

　　形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈了。 

　　如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。 

　　高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 

　　一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

　　高温瑜珈正在流行

　　注意事项： 

　　1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。 

　　2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。 

　　3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。 

　　4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的)，须经医生同意方可练习。 

　　5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。 

　　一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。

　　高温瑜珈和裸体瑜珈正在流行

　　最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽 

　　对于发明裸体高温瑜伽的人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人不穿运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意，这有点太over了。 

　　很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢？据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。