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人到中年之后,请警惕您的血液粘稠度

1. 晨起头晕,不清醒,思维迟钝。一般要待吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒。
2. 午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采。相反,晚餐后精神状态特别好。
3. 蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少,肺、脑等器官缺血,导致呼吸困难,故有气喘。
4. 阵发性视力模糊。血液变粘稠了,流速减慢,血液不能充分营养视神经,或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧,看东西一阵阵模糊。

如果中年之后,出现上述症状,应疑及血液粘稠,最好到医院作有关血液流变学的检查,以便确立诊断。
容易犯困吗?小心您的血液浓度
血液黏稠度增高是否会引起中风?

这是许多中老年人非常关心的问题。脑中风的原因有很多,血液黏稠只是原因之一,只能说血液黏稠度高,脑血栓和心肌梗死的可能性就大。比如说吸烟的人肺癌患病率高,但不等于吸烟就一定会得肺癌,但是戒烟肯定会对预防肺癌有好处。同理,降低血液黏稠度对心脑血管病有预防作用。

日常生活中的因素,如情绪、饮食习惯、吸烟、饮酒等,都有可能造成血液粘稠。

如何降低血液黏稠度?简单防止血稠的建议:

1. 多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,首先要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水:盐水可促进细胞脱水,不足取;冰水刺激胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水太“纯”,其低渗状态会使水分很快进入细胞内,稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。

2. 多吃具有稀释血液功能的食物

抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬、苹果、猕猴桃等水果;

具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;

具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、燕麦、荞麦、芝麻等。

多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。



黑木耳汤可以稀释血液浓度


3. 多食大豆(黄豆)

大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

4. 少吃肉食,尤其是动物内脏、动物脂肪以及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠;与动物脂肪都含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。蛋糕是要少吃的。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。理想的荤素搭配是肉类低于1/4,并且选吃禽类及鱼类,猪、牛类应尽量少吃。



以素为主,饮食清淡

5. 坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

6. 戒除烟酒

7. 心理健康的影响绝不可忽视。

尽量乐观、豁达,保持愉悦的心境。假如有思想压力或忧虑等负面情绪,应尽量看开些,让自己解脱出来。



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来自:迎风初开  > 血压
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