吃哪些蔬菜可缓解脱发

        1、补充铁质。经常脱发的人，体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃黄豆、、等食品。

　　3、多吃性食物如新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。

　　4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜、卷心菜、黑等。