为何阳虚之人越来越多？

中医将人群体质分为平和质（正常）、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种体质类型，除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态。

据世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布的《2017年度国民体质辨识报告》，该报告通过2015-2017年收集的116197例样本，从整体人群、不同性别、不同年龄、不同地域等4个维度，对中国人群的体质分布特征进行了分析，进而明确体质与相关疾病的关系。报告显示，除平和质外，排序前三位的偏颇体质分别为阳虚质（16.40%）、气虚质（13.20%）、湿热质（10.20%），提示阳虚体质占比最高。

一、阳气的重要性

中医理论认为，阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用，《黄帝内经》认为阳气可起到“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”的作用。人的生命活动一刻离不开阳气，正如《素问·生气通天论》所说的：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”明代名医张景岳也说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，至此一息真阳。阳强则寿，阳衰则夭。”由此可见，阳气足，人则长寿；阳气衰，人则短命。阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。

二、阳虚的原因

1.先天不足，禀赋虚弱

2.贪用空调，削弱阳气

3.穿衣过少，肌肤受寒

4.饮食生冷，损伤脾胃

5.过劳熬夜，伤津耗气

5.性事过频，损伤肾阳

6.忧思恼怒，伤阴动阳

7.滥用凉药（包括凉茶、清热解毒类中成药、抗生素、激素等），损伤阳气

三、阳虚的表现

阳虚的一般表现为：精神不振，体力下降；畏寒怕冷，四肢不温；小便清长，尿频无力；大便溏薄，完谷不化；腰膝酸软，动则汗出；性欲下降，阳萎早泄；舌淡而胖，脉细而弱等。如果细化到脏腑，有肺阳虚、心阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肾阳虚、肝阳虚等。如有需要，可咨询中医，了解自己的中医体质，有针对性的调养。

四、如何养护阳气？

01

注重养生，未病先防：中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”，“天人相应”，人与自然是和谐统一的，顺应自然规律，力求做到“春生，夏长，秋收，冬藏”，这样人的阳气就能最大限度地减少消耗。

02

适当晒太阳：晒太阳就是最好的天灸，以天之阳补人之阳，早上9～10点，下午4～5点，晒背部（督脉）15-20分钟，老人小孩，以及体弱怕冷之人尤其适合。晒太阳的时间冬天可适当延长，夏天可适当缩短。但如果有日晒性皮炎或其它不适合光照的例外。

03

温水泡脚或按涌泉穴：肾阳为人体阳气之根源，易损难复。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌，外涌而出；泉，指泉水。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为足少阴肾经的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，故闲暇时可按揉涌泉穴。

04

穿衣保暖：夏天是年轻女性展露体态美感的好季节，不少女性爱好小背心、露脐装、超短裙，长此以往，寒邪入侵，削伐阳气，轻则感冒发烧，重则宫寒不孕。

05

少吹空调：尤其是运动后、大汗时；夏天炎热，即使开冷气也建议不要气温太低，响应国家号召，室内温度以26℃为宜。

06

少吃寒凉：现代社会，男性恣饮冷冰啤酒，女性爱好冰镇饮品，连水果也多是冰冻后食用，以致脾胃阳气日渐衰弱。素有阳虚之人，应多饮温水，多吃温性之品，以养护脾胃阳气。

07

适度运动：“动则升阳，静则养阴”。根据各人体力合理选择运动方式，合理分配运动量，散步、慢跑、做操、游泳、打球等项目均可。增加户外活动，做有氧运动，建议多见阳光，令身体与自然直接接触。

08

艾灸。艾灸是补人体阳气的好方法，简单易学，功效良好，既可温阳补虚，温通经络，驱散寒邪，又可调和阴阳，防病保健，强身益寿。

09

调情志，慎起居。《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，看淡功名利禄，保持愉快心情；起居要有规律，不随意打乱生物钟，力求做到饮食、睡眠、大便等有良好的规律。