每到经期腹痛难忍时，总会想起某闺蜜在经期腹痛的痛苦中声嘶力竭地喊：“下辈子绝不做女人！” 只因雌激素和黄体素的分泌量跌到最低点，一切都处于低谷——体温下降、腹痛难忍、情绪低落，皮肤干燥、粗糙，雪上加霜。
怎么吃？谷物、坚果和四物。
这一周不要刻意吃甜食，血糖不稳定会加重经期不适，多吃全谷类、全麦面、糙米等高纤维食物，促进动情激素排出，增加血液中镁含量；两餐间吃些核桃、腰果等富含维生素B群的食物，补充经期所流失的营养素；经期铁质流失，容易贫血晕眩，可多摄取葡萄、小鱼干、猪肝、海带、菠菜等富含铁质的食物，避免生冷食物与瓜果。。
怎么美？护肤做减法。
受体内荷尔蒙影响，皮脂腺分泌旺盛，肌肤失去透明感，容易长粉刺，这时护肤程序和护肤品都要相应减少，加强清洁和补水就好。
【卵泡期】经期过后第一周有没有这样的感觉：生理期一过，气色变好，皮肤不错，护肤品的效果也明显了。这是血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，肌肤血液饱满，新陈代谢旺盛的缘故。
怎么吃？流食+粗粮，懒人瘦身好时机。
一周中可以一天单吃流质食物，或是每晚将粗粮做成杂粮粥/五谷豆浆作为主食，与此同时配合加油的煮/焯/凉拌蔬菜，再加少量豆制品或奶类，在营养不减量、饱腹感不下降的前提下减少能量，这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。
怎么美？更换新品好时机。
此时肌肤吸收力最佳，完全可以使用面膜、精华液等高浓度的护肤品，收获更多营养，让肌肤好上加好。去角质次数也可增加，卵泡期肌肤承受力最强，每隔两到三天，用面膜或去角质霜做一次深层清洁，迅速让肌肤亮起来，吸收力再提高一步。
【排卵期（黄体前期）】“经期后的第二周，共七天”
如果原始卵泡发育够成熟，备孕的姑娘们这时有很大几率会成功。如果排卵期不够准时，说明体内气血不够充盈和通畅，通常只有量少或经期不准两种情况会影响备孕，都是因为气滞血瘀所影响。若体内气血顺畅，自然万物易生。
怎么吃？暖宫，让种子健康成长。
如果没有阳光赐予的温度，大地永远是严冬，子宫也一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，气血顺畅，按时盈亏，受精卵容易着床，种下的种子顺利发育成胎儿，反之血气遇寒就会凝结，不利于受孕。“血中圣药”当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮，桂圆肉、桑葚干煲汤、煮粥，都是疏散淤血、温暖子宫最好的食物。
怎么美？打击黑色素最要紧。
此时雌激素分泌下降，眼看黄体素要占上风，肌肤自然往男性化的方向靠拢，逐渐变得暗沉、斑点加深。一定要加强防晒和美白，将黑色素扼杀在萌芽状态。
【黄体后期】“下次经期前一周，大概七天”
暴躁易怒、腰部酸痛易疲劳、皮肤状况出奇糟，雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调，身体和肌肤吸收力都很弱。这是“姨妈”在向你暗示：我已经在路上了哦。
怎么吃？清淡多维C。
情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，据研究，这个时期女性自杀倾向更较平日高出7倍。此时要注意清淡饮食，多吃豆类，鱼类等易消化，富营养的高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果摄入量，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。
怎么美？避免尝新防过敏。
和卵泡期正相反，黄体期后期的皮肤吸收力很弱，又很敏感，这时候更换护肤品不但收不到预期的效果，还很可能造成过敏。尽量选择保湿+抗敏的产品。
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