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10种自制果蔬汁搭配补充维生素,喝出健康苗条身材
一杯营养搭配均衡的蔬果汁,能够补充一天需要的各种维生素,而且制作方法省时、简单,只要把需要的蔬果洗净切块丢进榨汁机就可以。今天小编整理了10种蔬果汁的搭配,赶紧来试试吧!
1、芒果椰子汁
原料:芒果1个,椰子1个,香蕉1个,蜂蜜半匙,可可仁1匙,牛奶150克。
功效:清凉爽口、心烦难眠者尤为适宜。
2、苹果萝卜汁
原料:苹果1个,胡萝卜半个,牛奶150克,蜂蜜少许。
功效:富含维生素A、C及果胶,老少皆宜。
3、柠檬苹果汁
原料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜。
功效:尤其适合油性皮肤的美眉。
原料:菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个。
功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳。
5、雪梨香蕉生菜汁
原料:雪梨1个,香蕉1条,生菜100克,柠檬1个 。
做法:雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小;香蕉去皮切成数段;生菜洗净,包裹着香蕉;柠檬连皮对切为四份,去核;将所有原料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。
6、黄瓜猕猴桃汁
原料:黄瓜200克,猕猴桃50克,凉开水200毫升,蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。
7、鲜姜橘子汁
原料:橘子2个,鲜姜1块,苹果2个。
功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
8、西红柿柠檬汁
原料:西红柿1个,柠檬1/2个。
做法:先将柠檬汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了。
功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化。
9、柳橙菠萝汁
原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。
做法:将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁;再将柳橙、柠檬挤出汁;最后四种水果汁混合均匀即可。
功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。
10、葡萄柚芒果汁
原料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳150CC,牛奶 2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。
做法:葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。
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