大洋新闻 时间: 2014-01-12 来源: 老人报
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人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷，这时，我们需要的就是一杯水，我们的细胞是像一块干燥的海绵，当水进去以后就吸收，40分钟左右就排泄出了，就是排毒。所以早晨这杯水非常重要。
那么，这么重要的第一杯水，我们又该如何科学地喝下去呢？
晨起第一杯水关键词
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升：300毫升的水在清晨补水效果最佳。
20~25℃：晨起喝水，喝与室温相同温度的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
开水换饮料要谨慎
有人会想，既然早上要补充水分，我在这水里加点料，既能补充水分又能滋养脏腑，那么这样的方法科学吗？
淡盐水：便秘者适用 盐水具有清肠、通便的作用。但早上喝的盐水要以0.9%的生理盐水为标准，切忌过咸。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者不宜用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。
柠檬水：时尚但不实用 柠檬水并不适合早上空腹喝，它会造成胃酸分泌过多。还有一种说法是，长期喝柠檬水会引起钙的流失。
蜂蜜水：适合睡前喝 早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加。但晚上喝蜂蜜水，能调节心理、消除紧张；同时具有舒缓安眠的作用。
早餐前补水最养胃
西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义。因此，清晨第一杯水，也应该在早餐前半小时喝下去，既能排毒补水又养胃。 （综 合）
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