大洋新闻 时间: 2014-01-12 来源: 老人报
太极拳作为一种传统的健身项目，已经有着广泛的群众基础。许许多多的老年人都将太极拳作为自己的健身项目。一些膝关节疾患的老年患者中，有不少竟是因为打太极拳而引发的病患。所以，打太极拳也并非人人合适。
很多人都有这样的经验：经常不运动，突然运动后，第二天身体就会酸疼，但继续运动的话过一阵子就会好。有些老年人初打太极拳，因为要长时间弓腿，时间一久就会觉得膝盖酸疼。但这时千万不要认为继续练习，身体习惯后就不疼了。
人到了40来岁之后，随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的劳损和退化。老年人的膝盖内半月板和软骨经过多年的受损已经非常脆弱了，弓腿对膝盖的压力非常大，极易造成膝盖骨的软骨受损，同时由于半月板和软骨没有血运，不能自身生长修复，受到过多压力后会加速关节退变，诱发退变关节的急性发作。因此，老年人锻炼后腿疼，一定要注意休息并马上减少运动量。
如果晨起或久坐站起时觉得关节僵硬，就说明自身的关节已经开始退化，这时的锻炼就必须控制运动量，为避免膝关节受伤应尽量减少使关节负重的长跑、登山、频繁扭动膝关节的秧歌和有反复下蹲动作的太极拳运动。（王 平）
联系客服
