价值千金的健康日志
一、
1、大蒜是个宝,常吃身体好。
2、一日两苹果,毛病绕道过。
3、一日三枣,长生不老。
4、核桃山中宝,补肾又健脑。
二、
1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用。
三、
1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
2、晨吃三片姜,如喝人参汤。
3、女子三日不断藕,男子三日不断姜。
4、萝卜出了地,郎中没生意。
5、吃了十月茄,饿坏郎中爷。
四、
1、三天不吃青,两眼冒金星。
2、宁可食无肉,不可饭无汤。
3、饭前喝汤,胜过药方。
4、吃面多喝汤,免得开药方。
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。
五、
1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。
2、每餐留一口,活到九十九。
3、常吃素,好养肚。
4、宁可无肉,不可无豆。
5、吃米带点糠,营养又健康。
六、
1、早吃好,午吃饱,晚吃巧。
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。
4、若要身体壮,饭菜嚼成浆。
5、若要百病不生,常带饥饿三分。
七、
1、有泪尽情流,疾病自然愈。
2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪。
3、先睡心,后睡眼。
4、药补食补,不如心补。
5、饭养人,歌养心。
八、
1、人有童心,一世年轻。
2、笑一笑,十年少。
3、一日三笑,人生难老。
4、笑口常开,青春常在。
5、哭一哭,解千愁。
九、
1、常吃宵夜,易得胃癌,因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。
3、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
4、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
5、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
6、睡前三小时不要吃东西,会胖。
7、少喝奶茶,因为高热量、高脂。若长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。
8、刚出炉的面包不宜马上食用。
9、远离充电插座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
10、天天喝水八大杯。
11、每天八杯水,膀胱癌不来。
12、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
13、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
14、下午五点后,大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
15、吃了会快乐的食物:香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、樱桃。
16、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的细胞,增加细菌感染的机会。
24、酸梅具防止老化作用;肝有毛病者宜常食用。
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。
26、帮助头发生长:食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,生产完后,更年期。
31、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,胰腺癌,也与膀胱癌有关。
32、饮酒会导致肝硬化,引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,会引发胃癌。
35、食物过于粗糙,营养不足时时也会导致胃癌、食道癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物质皆具有致癌性。
37、不抽烟,拒吸二手烟。
38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
43、维持理想体重,不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
十、
1、凉水洗脚有损健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防肾结石。
4、夏季不宜光着上身睡觉。
5、冬季养生宜多食热粥。
6、冬季洗澡次数不宜多。
7、冬季不宜长期待在温暖房间。
8、不宜长时间停留在冬季雾气中。
9、冬天不宜把围巾当口罩用。
10、冬天早晨不宜洗头。
11、健身前热身活动很重要。
12、运动损伤一开始应“冷”处理。
13、步行适量能使大脑更年轻。
14、步行最有利于中老年人健康。
15、老人晨练应先进食后,隔一段时间再运动。
16、睡眠充足才有益健康。
17、情绪不畅会导致胃病。
18、午睡有助于预防冠心病。
19、不宜用沸水煎中药。
20、服中药不宜加糖。
21、不能用95%的酒精消毒。
22、日照每天至少有三小时才算健康住宅。
23、热水袋比电热毯更益健康。
24、牙龈出血要尽快更换软一点的牙刷。
25、正确刷牙比选择牙膏重要。
26、喝蜂蜜水可解酒。
27、素食为主更适合中国人。
28、海带可预防高血压。
29、刷牙宜用温水。
30、洗脚宜用热水。
31、脚寒容易感冒。
32、上午晒太阳有利于健康。
33、翘二郎腿会影响健康。
34、戴帽子不宜过紧。
35、常梳头有益健康。
36、常微笑有利健康。
37、强忍泪水等于慢性自杀。
38、早晨一杯水很重要。
39、白开水超过三天不能喝。
40、酒后喝咖啡易发高血压。
41、绿茶有益,防治肝炎肝癌。
42、胖大海泡茶不宜长期饮用。
43、常喝豆浆更健康。
44、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
45、胆固醇高者不吃鱿鱼。
46、食肉过多对身体有害。
47、发烧时不宜食用鸡蛋。
48、茶叶蛋不宜多吃。
49、馒头比米饭更益于补锌。
50、煮粥和烧菜不要放碱。
51、粽子的营养不错。
52、饭菜不宜太热吃。
53、多吃黑色食物可补肾。
54、多吃玉米好处多。
55、不宜吃开口的糖炒板粟。
56、多食核桃有益心脏。
57。花生具有抗衰老作用。
58、常吃花生可预防胆结石。
59、常吃生花生可治胃病。
60、醋泡花生可以软化血管。
61、西瓜不宜长时间存放冰箱。
62、吃葡萄有利于护肝。
63、吃草莓有助于防止辐射。
64、甘蔗被称为“补血果”。
65、苹果营养全面。
66、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。
67、红枣有增强肌体免疫力的作用。
68、肾病不宜食杨桃。
69、烂水果不烂部分也有毒。
70、水果不如蔬菜有营养。
71、木瓜可增加胃肠动力。
72、胡萝卜有降血压作用。
73、胡萝卜下酒会中毒。
74、人参和萝卜不能一起吃。
75、西兰花营养价值高。
76、香椿浑身是药是宝。
77、香椿需用开水烫。
78、多吃番茄可防晒伤。
79、泡发干长香菇最好使用温水。
80、常吃大白菜好处多。
81、韭菜可补肾助阳。
82、茄子有益降低胆固醇。
83、洋葱可保护血管。
84、豆芽一定要炒熟吃。
85、饭前不宜吃西红柿。
86、山药是冬季滋补佳品。
87、油炸臭豆腐不利健康。
88、红薯叶是宝。
89、红薯有了黑斑不能吃。
90、多食味精影响视力。
91、多吃盐会使血压升高。
92、干海带长时间浸泡才能除砷。
93、海带不是越"绿"越好。
94、黑木耳补铁效果好。
95、香油更适合中老年人吃。
96、枸杞能“强精壮体”。
97、男人不宜趴着睡。
98、饭后吸烟危害更大。
99、孩子厌食可吃醋。
100、使用筷子能促进幼儿神经发育。
101、儿童不宜多用鱼肝油。
102、果味维C不能让儿童当糖吃。
103、早餐吃燕麦有助于记忆。
104、鼻子出血时不要抬头。
105、打乒乓球可预防儿童近视。
106、儿童吃糖多了爱发脾气。
107、儿童喜食甜食容易体弱。
108、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。
109、游戏对幼儿心理发展很重要。
110、白天需要让宝宝运动多一些。
111、幼儿服药时要多喝水。
112、给孩子喂药不能用牛奶。
113、彩色T恤更能抵挡阳光。
114、浴后不宜立刻化妆。
115、晒后不能用热水洗脸。
116、苦瓜汤去痘效果佳。
117、束腰过紧可引发痔疮。
118、吸烟也会伤胃。
119、不含尼古丁的香烟仍有害。
十一、
1、若要不失眠,煮粥加白莲。
2、心血气不足,桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参,常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有?
8、萝卜抗癌,降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
14、多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
16、红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
17、韭根韭叶,散瘀活血。
18、盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
19、包饭用荷叶,清香又解热。
20、鲜藕止血,熟藕补血。
21、大蒜是个宝,常吃身体好。
22、一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
23、只要三瓣蒜,痢疾好一半。
24、大蒜不值钱,能防脑膜炎。
25、大蒜是个宝,抗癌效果好。
26、一日不吃姜,身体不安康。
27、姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜保健康。
28、冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
29、冬有生姜,不怕风霜。
30、冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。
31、晨吃三片姜,赛过人参鹿茸汤。
32、鼻子不通,吃点大葱。
33、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
34、赤豆利脏腑,祛毒又去湿。
35、红枣茵陈汤,肝病好药方。
36、红枣芹菜根,能降胆固醇。
37、红枣黄芪汤,补血养气好效方。
38、酸枣加白糖,安眠帮大忙。