6种食疗养生粥不可错失

秋季养生食谱推荐1：山药枸杞粥

　　原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；

　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

秋季养生食谱推荐2：桑仁粥

　　原料：桑椹子20克、糯米60克、冰糖适量。

　　做法：桑椹子浸泡洗净，与糯米、冰糖煮粥。

　　功效：主治肝肾血虚、头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、须发早白、肠燥便秘。每日1～2剂。

秋季养生食谱推荐3：白果粥

　　原料：白果适量、豆腐皮50克、粳米100 克。

　　做法：白果去心、壳。与豆腐皮、粳米煮粥。

　　功效：主治肺虚咳喘、神疲力乏、痰白而稀。每日1剂。

秋季养生食谱推荐4：桂圆粟米粥

　　原料：桂圆肉15克，粟米100—200克。

　　做法：

　　1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。

　　2.先用武火煮开，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　秋季养生食谱推荐5：山药栗子粥

　　原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

　　做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

　　功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

秋季养生食谱推荐6：山楂大枣莲子粥

　　原料：山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米50克。

　　做法：先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内，放进清井水，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。