高血压、高血糖、高血脂、心脑血管疾病在上个世纪都是不常见的病，更别提什么癌症了。几乎是很少听说过。而现代人们生活水平好了，生活条件好了，医疗条件好，反而这些疾病却成了常见病。
癌症，竟也是导致现代中老年人群死亡的一大杀手!为什么会这样呢?其实这主要的原因都源于人们的饮食。怎样的饮食方法，可以让人们远离三高，原理癌症呢?一起来看看吧!
【80%的常见病，都是“吃”出来的】
我们日常生活中常见的危害人们健康的慢性疾病，其实有八成都是我们一口一口吃出来的。大家信不信?
1、晚餐太丰盛--肥胖、失眠来找你
2、大量喝酒--患上酒精肝
3、不吃早餐--胃不好难长寿
4、爱抽烟--肺癌减寿命
5、大鱼大肉--三高找上你
6、天天喝饮料--肾脏、肝脏都受损
7、口味重--高血压让你头晕
8、顿顿精米精面--皮肤病难治疗
9、油炸食品天天吃--长寿远离你
10、加工食品你最爱--癌细胞长出来
【防百病的，饮食养生“五个字”】
我国的广西有一个著名的长寿存，叫做巴马。这里鸟语花香，并且是世界五大长寿之乡中百岁老人分布律最高的地区。科学家们对巴马百岁以上的长寿老人进行了深入的调查。
发现在巴马100多位百岁长寿老人的死亡原因中，没有一位是死于高血糖、高血压、心脑血管疾病或者是癌症的。研究发现，这些都归功于他们的饮食。而他们的饮食可以用五个字“粗、杂、素、淡、鲜”来表示和概括，一起来看看吧!
第一字:“粗”
世界五大长寿地区的长寿老人们，在饮食上都有一个共同的特征，那就是常年食用玉米、红薯等粗粮食品。他们的饮食常年都是粗粮加工的食品，饭菜，很少吃精米、精面，因为这样的粗粮饭菜，营养多，破坏少。
第二字:“杂”
健康长寿的老寿星们，基本上都是不挑食也不偏食的。健康的饮食搭配应该是以玉米为主，以红薯、豆类、蔬菜、肉类、野菜等为辅。不但选择食品的中类要杂，而且在菜肴的做法上，也应该是荤素混合的“大杂烩”为主。研究发现，很多长寿老人，都常把肉、粮、菜混在一起煮着吃。
第三字:“素”
长寿老人还有一个普遍的饮食规律，那就是他们更偏爱素食。而营养学家们也建议，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质，多吃蔬菜可以使人们原理很多常见的疾病。三高就在其中。导致高血压、高血脂、高血糖的主要原因，就在于人们在饮食上，油脂、糖分摄入的过多，而蔬菜水果，摄入的过少。
第四字:“淡”
世界上很多长寿村的长寿老人饮食习惯中，清淡是最主要的饮食习惯。很多长寿老人们祖祖辈辈都养成少吃盐的习惯，每天摄入的盐分都在3克以下。
第五字:“鲜”
长寿村长寿老人，在饮食上与一般人群的最大的不同，就是他们吃的都是新鲜的蔬菜和水果。并且在自然原生态的，无污染的食品。而很多人在超市中购买的蔬菜、水果，都是放在冷藏柜中，保鲜的蔬菜、水果。它们的新鲜度都不够。因此，建议大家，每天到当地的菜场，购买最新鲜的食材食用。
除此之外，小编再见你几招抗癌又养生的方法，是日常生活健康的首选方法!
1.不吃油炸食物。
油炸食品在高温条件下可产生致癌物质，要尽量少吃。很多用于油炸食品的油都是反复使用多数的，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。
2.多食对身体有益的食物。
苏麻油
大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6(普通食用油中含有)摄入过多，两者失衡是诱发癌症的重要因素之一，苏麻油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
丹芝粉
丹芝粉能抑制肿瘤生长，防止癌细胞的扩散和转移，减轻放疗，化疗对机体的损害，提高晚期癌症病人的生存质量，对肝癌、肺癌、胃癌、食道癌、子宫肌瘤、恶性淋巴癌、鼻咽癌及白血病等有显著的疗效。
葱姜蒜
蒜抗癌、抗氧化的作用已深入人心，这里不做过多介绍。葱中含硒丰富，硒乃抗癌之王，它能刺激人体免疫反应，抑制癌细胞的分裂和生长。
姜含有一种重要的抗癌物质--多元酸人叁萜三醇，它可以降低细胞膜的渗透性，抑制癌细胞的增殖和扩张。
3.预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。
4.每天最少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
5.瘦一点患癌几率更小
越瘦的人得上癌症的机会越小，国际癌症研究机构指出:有足够证据显示，体重超标与结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌5类癌症相关。饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。
总结:
“病从口入”这个词，在很早，老祖宗就已经提醒了我们。过去，人们生活条件普遍较差，想吃顿好的，都得等到过年，却没见几个得什么三高，癌症的。而现代，人们天天可以大鱼大肉，却各个都是三高，各个都有多多少少的心脑血管疾病。为什么呢?
其实就是吃出来的。油脂、盐分、糖分摄入过多，蔬菜摄入过少，我们的血管就会一点点堵塞，我们的血液会越来越粘稠，心脑血管疾病自然就会找上我们!在40岁之前，我们年轻，身体强健，可以放纵一些，任性一些。但是40岁之后，千金难买老来寿，健康是第一位的。保持健康，预防疾病，首先就要从饮食改良做起!
文章的最后，小编希望大家都能有一个好的身体，长长久久的寿命，轻松，幸福的过自己的每一天!
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