得了亚健康怎么办
1.调整生活节律，保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础，经常加班加点，无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。
世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时，或多于10小时，因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求，在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面：第一入睡快，第二睡得深。对于失眠，要以平常心对待，不要背思想包袱，积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻，所以要重视每天晚上的睡眠，减少夜生活，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料，睡前适当散步放松。
2.适当运动锻炼。有规律的适当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，而且可以使人身心愉悦，在减轻心理压力的同时，还可以降低不利的胆固醇和血压，减少某些疾病的发生。但是，运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择，运动要适量，过犹与不及，均对身体产生不利的影响。
3.培养良好生活习惯。世界卫生组织指出：一个人的生活方式，包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1691年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，是：①吸烟；②酗酒；③营养不平衡；④运动不足；⑤应激能力下降；⑤交通事故。随着经济的发展，生活水平的提高，威胁人们健康的不仅仅是疾病，更多地是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。而诱发过度的物欲和消费，是以人的健康消耗为代价，过量饮用酒类、咖啡、饮料等，或暴饮暴食，或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式，吸烟等等，都可能引起身体的功能和素质的下降，进入亚健康状态。
(点击图片查看11月22日百科全说 闫民川 亚健康的状态 类型 预防) 中药调理亚健康
归脾丸
对于心脾两虚引起的体倦乏力，失眠头晕，健忘心悸，都有很好的疗效，包括西医所说的神经衰弱、亚健康状态、疲劳综合征、低血压、贫血、缺血性心脏病等。
六味地黄丸
由于它具有滋补肝肾的作用，对肾阴亏虚导致的头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力潮热症状，均有较好的调理作用。这个方剂由6味中药组成，如再加两味药变脸后，使用范围就更广了。如加麦冬、五味子后，就更名为麦味地黄丸，可预防老慢支、哮喘发作；加枸杞、菊花后，叫杞菊地黄丸，可用于高血压、贫血和眼科疾病；加上知母、黄柏，名为知柏地黄丸，能治疗头晕、心烦、急躁、失眠、盗汗、慢性尿路感染等。如加附子、肉桂，就是有名的金匮肾气丸，可温补肾阳，对老慢支、哮喘、慢性心功能不全、肾病水肿、老年小便失禁都有较好疗效。
逍遥丸
该药对于各种不良情绪引起的胸闷，胃满，腹胀，胸胁胀痛，食少嗳气，情绪郁郁等均有较好的调理作用。若再加上丹皮、栀子，就更名为丹栀逍遥丸，可用于整天闷闷不乐，对日常事情丧失兴趣，自感头晕乏力，胃脘不舒，胸闷气短的抑郁症。对于更年期综合征出现的急躁易怒、心烦汗出、失眠或有烘热感，也有很好的调理作用。
以上仅是举例，中成药的品种很多，应用范围也很广。这里需要提醒大家注意的是：第一，对于亚健康状态和慢性病的调理需要有一个过程，服用中成药不能指望像使用阿斯品匹林这类退热止痛药那样神速。第二，中医讲究四诊八纲辨证，想取得理想疗效，最好请有经验的医生为自己把脉、观舌，根据证型用药。 |
