颈肩综合症的治疗

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治颈肩综合征不花钱

张先生是一名银行职员，近两个月来，他一直感觉右侧肩背部疼痛难忍，有时候痛到连胳膊往上举都有点困难。

他以为是肩周炎，就在家附近的私人按摩诊所治疗了二十多次，但仍不见明显好转。后来又经封闭治疗，疼痛还是不能缓解。眼看着右肩部的肌肉在逐渐萎缩，张先生有点急了。经人介绍后，他找到了我。

我给他进行了仔细的检查，发现他的颈椎生理曲度消失、反弓，还有轻度的骨质增生。

他听完后连忙问我怎么办。我就介绍给了他一套调治颈肩综合征的自我锻炼方法，非常简单，而且又不涉及穴位。我经常把这个方法教给因为这个毛病而前来找我的朋友，很多人看过一遍后，就全都记住了动作。而且据他们事后反映，坚持练习这个方法，疼痛很快就能减轻。

这套推拿法只有简简单单的4个步骤：

步骤

1．抬头看天：抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成是抬头运动)。

2．引颈长鸣：将伸长的颈慢慢向前、向下运动，这个动作有点像公鸡啼叫时的姿势。

3．缩头转肩：再缓慢向后、向上缩颈，转肩15次(向前转5次，向后转10次)。

4．双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈部的两侧。

另外，我还要他每天晚上用布包一袋大青盐，在微波炉里加热后，热敷一下疼痛的地方，但是千万注意不要烫伤皮肤。敷的时间也不要太长，每晚半小时就行了。

这位银行职员按照我说的方法做了1个星期，疼痛就大大减轻了。1 个月后，他的那些症状基本上消失了。他说：“本来我都已经准备好了要花1万块钱来治这毛病的，没想到钱还没花，病就好了。真是太感谢您了!”

引发颈肩综合征的因素有很多，它除了跟天气的冷热、个人的身体素质有关外，还跟个人的职业和生活习惯有关，肠胃的吸收功能差、生活不规律、长期工作紧张、思想高度集中的人就比较容易患这病。

以前，这毛病常见于中老年人，但现在，随着工作节奏的加快、社会竞争的日趋激烈，很多年轻人也开始患上这毛病了。

很多人出现颈肩综合征以后，经常会感觉肩膀发僵发硬，还痛得让人受不了，尤其是到了晚上，疴隋就会加重。这种疼痛就像是在拔一根头发一样，可以说是牵一发而动全身。它一发病的时候，疼痛感很快就会从脖子上扩散到肩膀上、胳膊上。到时候，胳膊没法抬高，没法向外伸，连动都动不了。

不仅如此，有时候你咳嗽一下，打个喷嚏，甚至是深呼吸一下，都会让人疼痛难忍。只有当胳膊收到怀里的时候，疼痛才会减轻一些。所以很多人得了这个病以后都会不自觉地曲着胳膊抱着肩，双眉紧锁，满脸的痛苦。

要想避免颈肩综合征的发生，首要的还是改变生活习惯，推拿和外敷的作用是第二位的。您只需要做出小小的改变，并且每天督促自己坚持，再坚持，那效果不仅仅只是肩膀那一块儿舒服了，您会感觉整个人都神清气爽。头脑清醒。

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