古为今用解“危急”3,长寿,刘清泉,养生堂2012年02月29日视频下载

本期嘉宾：刘清泉 北京中医药大学附属东直门医院副院长 中华中医药学会急诊分会常委 副秘书长   中国中西医结合学会急救专业委员 常委 北京中西医结合学会急救专业委员会 主任委员

每个人都想长寿，可如何才能长寿呢？今天我们跟随北京东直门医院刘清泉副院长来认识一位高寿的养生名家——葛洪。葛洪活了80岁，你别以为他的年纪不算长，那是因为他活在一千年前的东晋，当时平均年龄40岁，而他的年纪可以番了一倍，看来他确实有点真功夫。

首先从吃上，刘清泉副院长给我们推荐了几个好东西，如百合、茯苓，因为这从药材的分类来看，都是上品药材，要知道上品药，既是食物也是药物，长期食用就是延年益寿的佳品，而且无毒无副作用。推荐百合做法，可以清炒也可以熬粥时候加入一些，达到清心安神，养阴润肺的作用。茯苓也可以磨成粉后，熬粥时候加进去。

而中品药物是需要在医生的建议下服用，可以达到治疗疾病的目的，而下品药物往往是毒副作用极其大，吃了对身体有损害的，比如草乌就是毒药也是麻醉剂，日常如果碰到这些药物，服用时候需要提高警惕。

除了吃很重要外，喝水也非常有讲究。喝菊花茶可以达到清理头目，去内热的作用。但是要注意了，如果脾胃虚寒的人，就不太适宜菊花茶了。

葛洪在他的《抱朴子》里面，先知先觉的为我们今天的人，提出了“不伤身的30条养生之道”，看看我们可以做到几条呢？

不伤身的30条养生之道

唾不及远 行不及步 耳不极听 目不久视 坐不至久 久卧不及疲 先寒而衣 先热而解

不欲极饥而食 不欲极渴而饮 食不过饱 饮不过多 凡食过则结积聚 饮过则成痰癖

不欲甚劳甚逸 不欲起晚 不欲汗流 不欲多睡 不欲奔车走马 不欲极目远望

不欲多啖生冷 不欲饮酒当风 不欲数数沐浴 不浴广志远愿 不欲规造异巧

冬不欲极温 夏不欲窃凉 不露卧星下 不眠中见肩 大寒 大寒 大风 大雾皆不欲冒之

五味入口 不欲偏多 酸多伤脾 苦多伤肺 辛多伤肝 咸多伤心 甘多伤肾

最后，葛洪提出了一个观点，现在请大家一起来选择，看看一千年前的葛洪，到底是不是还有值得我们今人借鉴的地方呢?答案请在节目中寻找。