家长专区>营养早餐>超简单营养早餐食谱大全

1、好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀；   

　　2、好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质；    

　　3、好的早餐要有一定量的蛋白质供应，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质天天早餐都要让孩子保证食渗入渗出250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供应孩子生长发育所需的蛋白质；  

　　4、好的早餐要供应一定量的蔬菜儿童营养食谱，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量；    

　　5、好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子祛斑液 体验韩芳泉提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促入食欲。

　　一.每周营养早餐食谱    

　　星期 一    ：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜

　　汤 、水果、饼干 、牛奶   鱼汤煮青菜龙须面     

　　星 期 二 ：   牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片   、水饺 、水果、小点心 、鸡肉末菜粥     

　　星 期 三   ： 煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、  软米饭、烩鱼泥豆腐青菜 、  水果、饼干牛奶、紫菜馄饨     

　　星 期 四   ： 牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、  蒸肉包 大米枣泥粥    水果、小零食（如果丹皮）、西红柿面片   

　　星 期 五 ：   牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片  、 软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤  、 水果、饼干2144摩尔庄园圣诞节  、 千层糕、肉末白菜豆腐汤     

　　星 期 六  ：  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、  鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥  、 小花卷、青菜丸子汤    

　　星 期 日  ：  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片  、 软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤  、 小豆沙包、虾皮冬瓜汤