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『肺结核』中药方--人过中年要运动键肺

进入中年后,许多人就会出现生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的现象,如果能进行适量的运动,如经常给以胸廓牵拉、挤压、捶打等,促使气体交换,就可有效增加肺活量,对支气管炎、肺炎肺气肿肺结核肺心病等慢性肺部疾病的康复起到较好的辅助作用。具体运动方法如下。

伸展胸廓  站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽,吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸;呼气时还原,共做10遍。

转体压胸  站姿同上,吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展;然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。之后,向左侧转动,动作相同,方向相反,共做10遍。

交叉抱胸  坐位,两脚自然踏地,深吸气,然后缓缓呼气,同时两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原,共做10遍:

双手挤胸  体位同上,两手放于胸部两侧,深吸气;然后缓缓呼气,同时两手挤压胸部,上身前倾;吸气时还原,共做10遍。

单膝挤胸  体位同上。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原,两侧交替进行,共做10遍。

双膝挤胸  直立,两脚并拢,深吸气。然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,两手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺中存留的气体。吸气时还原,共做10遍。

捶打背部  坐位,腰背自然挺直,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3—4遍。捶背时,要屏气,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液3—5次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算1遍。先捶背中央,再捶左右两侧。

做以上运动时,以腹式呼吸为主。要求吸气深长,尽量多吸;呼气缓慢,尽量呼尽。

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