我们再来看看美国总统是怎样过退休生活的。美国总统4年一任，最多可连任两届。他们退休后，每年仍可领十几万美元的退休金，生活毫无间题，但没有一个人肯坐着。卡特于1980年落选，此后的一年半，他大部分时17用于撰写回忆录。
从1982年9月起他在亚特兰大市埃默里大学任教。他还经常以和平使者的身份四处访问.排解纠纷。里根原是好莱坞的电影演员，连任两届后退职。洛杉矶他有办公室，又四处到各大学及其它机构讲演，活动排得满满的。他也抽空写书。布什1993年离开白宫时心情十分沉重，他的退休抑郁症持续了两个多月，不公开露面，以后便自己学开车，出席讲演会，到国外旅游。尼克松于1974年因“水门事件”黯然离开白宫，与夫人回到老家。回家后，大部分时间用来写回忆录。八十年代重出江湖，先后到中、日、韩、新、巴、土耳其和英国访问。福特1976年大选败给卡特，退休后去加州居住。他现已80高龄，但十分活跃，经常到美国各地参加社会和政治活动，又不时应邀外出讲演，讲演酬金每次达1一5万美元。他还担任了JL家公司的董事，出版了自传。
我们虽然不是科学家、作家、总统，不能干那轰天动地的大事，但事总是可以干的。在我们身边，不就有许多同志找到了各自的事，并且干得很好吗?人家既然可以各得其所，我们为什么就不可以呢?这里的关键在于自觉，自觉地追求，自觉地充实。生命在于追求，有了追求，就有了方向，有了动力，就会积极探索进取。充实了，才能焕发出内心的活力，什么孤独呀，寂寞呀，烦闷呀，这些幽灵般的东西，就会一扫而光。轮胎充满了气，车轮才能跑得快;电瓶充足了电，车灯才能放光芒。充，才能实。我们就是要给自己充气，“长自己志气，灭敌人威风。”要抖起精神，像过去那样干下去。当然，追求也好，充实也罢，都要照顾到主客观条件，要因地制宜、因人而异，不要有脱离实际的幻想;干得事情也要对国家和人民有益，至少无害，而不是有害。
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要戒松，就要使自己的时间充实起来。要尽快转换自己的角色，找到新岗位，适应新环境。要克服老拙无用的思想，不要以为船到码头车到站，已经完了。生命在每一阶段都有它的特点，童年是天真、雅弱的;青年全盛时期是活泼、进取的;中年人是庄严、稳重的;老年则是醇和、经验丰富的。每一种特点都出自天赋，都会在适当季节，收获它的果实。老年人肌体衰退，各种能力逐渐减弱，特别是干力气活，显然比不上中年、青年。但老年人阅历广，经验丰富，观察问题、处理问题则要比中青年老练的多，恰当的多。孔老夫子说:“五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾距。”中国和外国的许多科学家、文学家、艺术家都是在古稀之年甚至以后进行研究和创作，取得了巨大成绩的。比如进化论奠基者达尔文，75岁撰写《植物运动能力》;法国卓越的自然科学家洪德保，75岁创作f宇宙、这部重要著作。大发明家爱迪生，81岁还照样去实验室F.班。科学家伽利略，72岁时提出数学的无穷集合概念，74岁完成(关于两个世界体系的对话》。作家托尔斯泰,71岁完成长达几十万字的著名小说《复活》。唐代名医孙思邀,100岁时完成他的医学著作(千金翼方)。当代名画家齐白石，95岁还坚持不懈地作画。马寅初撰写(新人口论)时已是76岁高龄。美国百岁老人哈里·利伯曼，退休后开始学画，他有时一天在3个画室工作14 – 16小时，把自己对人生的理解、对生活的热爱，全部倾注在画笔上，很快成名。他在101岁举办画展时，这样说:“我想告诉那些七十、八十、九十岁就以为自己老了的人，别总想着你有多大年纪，只去想你能取得什么成就。马上干，这就是生活。”英国爱丁堡皇家医院心理学家戴维·威克斯调查了3000多名100岁左右的健康老人，结论是老年人健康积极地投入于生活，远远超过好的饮食与锻炼活动。英国皇家学院医学研究所主任安得烈妞·廷克教授说，老年人体力与心理方面的联系，比早先认识的要紧密得多。思想积极的人，无论对工作或闲暇，都满腔热情，他们向前看，而不是带着愤怒和情绪向后看。他们继续工作，不管是有报酬的，还是尽义务的。健康老人强调，要从词典中除去“退休”一词。他们说，人享天年，终日保持忙碌非常重要。从长远观点看，身体上的摄生学，远不如哲理上的摄生学重要。
伦敦大学教授理查德·希林说，女性为什么通常比男性长寿?因为妇女在退休后实际上没有退休.而男性退休后不但体力，而且脑力活动也比较少了。英国博物学家，83岁的罗斯柴尔德说，人在老年期，非常重要的是对工作保持兴趣。所谓工作，实际上是在寻求自己的兴趣。
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离退休以后，第一个感觉就是无所事事。以前在岗的时 候，有岗位，有任务，有目标，“两眼一睁，忙到熄灯”，一心只为 工作，什么都顾不上想，顾不上干。一离退休，岗位没有了，任 务没有了，这时候，最戒的就是思想上也垮下来。这种垮，带 来的必然是精神的崩溃和衰亡的加速。古人云:“哀莫大于心 死。”思想松懈，感觉前途茫茫，等于自我宣告:我心已死。这 是最可怕的。已故著名数学家华罗庚，生前给自己写了一个 座右铭:“树老怕空。人老怕松，戒空戒松，从严从终。”这是值 得我们借鉴的。
人的寿命既然应在100岁以上，那么为什么总是有人长寿，有人夭折?怎样才能避免夭折而做到长寿?说来道去，关键还在养生。
世界卫生组织对人的寿命进行了观察和科学论证，得出的结论是:每个人的健康长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传基因，10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件，7%取决于气侯影响。有人说:寿命长短主要在自己的身体状况，而身体的好坏多是先天的，不是后天的，人力无法改变。其实，这些说法是不对。我国唐代名医孙思邀，活了102岁，也有的说活了143岁。他先天的体质并不好，“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，馨尽家产”。但后来竟健康长寿。他的经验是:.寿夭休论命，养生在各人。’他在100岁时写了(千金翼方)，提出养生大纲，开创了我国老年医学的先河。宋代名医刘守真也说:“人主乎性命者也，是主性命者在于人，去性命者也在于人。修短寿夭，皆自人为。”现代科学证明，人的生死并不是年龄所致，古今中外的过世者，纯属老死者几乎没有，大都是因疾病和意外事故而死亡。
做到不夭折而长寿，努力应该是多方面的，新中国9位元帅(林彪属非正常死亡)寿命平均为82岁，最高94岁，最低61岁。9位元帅均为清末生人，与同时代人相比较，显然是高寿了。他们的一生之中大部分时间是处在战争年代，即使和
平时期也多处于紧张的脑力劳动之中，其强度与频率，远甚于常人。他们长寿，有几条主要因素，一为体质基础好。9位元帅的青少年时代的体质都比较好，这是高寿的基础和条件。
二是善于自制。9位元帅讲究科学的生活、工作与学习，而非事事无度。三为性格和顺。世人公认，朱、刘、聂、徐4位老帅的性格在9位元帅中，是很和气平顺的，他们4位分别是89一94岁的高寿，在9元帅中处于前列。四为经常锻炼。9位元帅在青少年时代，既动脑筋又练身体。尤其是战争年代，与敌人斗争必须脑勤、脚勤。直至新中国成立后，他们仍然勤于身心锻炼。五为爱情平和。9位元帅的爱情较为平和与顺心，也是寿命高达80多岁的决定因素之一。
俄罗斯的兹马诺夫斯基，经过长期研究之后，列出了一个健康公式:
情绪稳定+运动适量+饮食合理
健康-一一一一一一一
懒惰十嗜烟十嗜酒
由这个公式可以明确地认识到.有益于健康的是“长寿三要素”，损害健康的是“健康三杀手”。分子越大人越健康，分母越大身体越差。这个公式十分值得人们深思。首先看分子:情绪的稳定是健康的基础，人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪，是人体生理受外界环境影响后的反应，一旦过度，就会损害人的健康。适量的运动是健康的关键。缩缩病出，动动力出，不运动、不劳动的人，各种器官就软弱无力，难以经受环境的变化，难以抵御细菌和病毒的袭击。而经常运动的人，体质坚强、精力充沛，具有较强的免疫力和抵抗力。
合理的饮食是健康的保证。合理饮食不仅能保证身体机能的正常运转，还能增强抗病能力，甚至协助治愈某些疾病。
如果饮食不合理，会破坏机体平衡，诱发疾病。其次看分母:懒惰是健康的腐蚀剂。一懒百病生，懒惰不仅会使身体机能软弱无力，还容易染上各种疾病，损害人的健康。从古至今游手好闲的人多短命，勤劳爱动者多长寿。
嗜烟等于慢性自杀。吸烟不仅浪费大t金钱，更主要的是损害呼吸系统的健康，诱发肺癌、支气管疾病、白内障，对肝脏、心脏、皮肤等都有损害，以至于世界卫生组织把每年的4月7日定为世界无烟日，向人们大声疾呼:“要吸烟还是要健康?”在一些发达国家，对吸烟已经到了老鼠过街人人喊打的程度，戒烟的人日益增多。
嗜酒是健康长寿的死敌。酒精中毒，不仅诱发肝硬化、肝癌，还麻痹神经，诱发心血管疾病，损害大脑，造成意外伤亡，贻害后代。
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那么，一个人到底能活多久?长寿，长寿，这个寿应该而且可能有多少长?
据记载，公元14世纪前，人的平均寿命只有30岁至40岁，生活在数十万年前旧石器时代的中国猿人的死亡年龄,14岁以下的占19.2%，而能活到50岁以上的只有5.196。在这种历史条件下，自然便产生了“人生七十古来稀”的格言。
今夭，随着科学技术的不断发展和医疗条件的不断改善，人的平均寿命已达70多岁。尽管如此，长期以来，人们都没有放弃“尽终齐夭年.度百岁乃去”的美好愿望。
事实上，在当今世界，百岁老人已不鲜见。据美国人口普查局预测.到2040年，将有140万美国人活到100岁或更长.
有些人口学家还预测这个数字可望达到400万。其实，随着人们对衰老原因认识的不断深化，百岁也已不在是人类寿命的上限，1986年去逝的日本人泉重千代，就活了120岁零237夭。据美国(时代》周刊报道，前不久，法国卫生部长也参加并祝贺了法国一名妇女的120岁生日……时下人口的发展趋势表明，许多国家长寿者越来越多。
科学家们长期的研究与观察，发现各种动物都有一个比较固定的寿命期限，而且这个期限与它们的生长期或成熟期的长短有一定的关系。例如狗的寿命是10-15年，生长期为2年;猫的寿命是8-10年，生长期为1.5年;牛的寿命是20-30年，生长期为4年;马的寿命是30-40年，生长期为5年。从这里可以发现，自然寿命是生长期的5-7倍。按这个比例推算，人的生长期是20-25年，自然寿命是生长期的5-7倍，应当是100-175岁。也有人根据动物胚胎细胞分裂情况来计算寿命，认为细胞分裂次数与分裂周期相乘即为自然寿命。人类的细胞分裂次数是50次，平均每次的分裂周期为2.4年，自然寿命应该是120年左右。这就是说，无论用哪种由、块推算_人的寿命都应该在100岁以卜。
这是否仅是一种推算，属于一种达不到的空想?并非如此。除前面已经提到的百岁老人外，我们还知道，近代世界上寿命最长的男人是英国的弗姆·卡恩，他活了209岁。世界上寿命最长的女人是南美洲的玛卡兰珠，她活了203岁。我国
唐朝一个和尚，名叫慧智，据说他活了290岁。现在我国一百岁以上的老人就有3700多人，最高年龄为130岁。辛亥革命老人喻育之，到1991年为104岁。他微红的脸上皱纹不太多，寿眉下一对有神的眼睛，思维敏捷，讲话流利，声音宏亮。
北京市老寿星廖文英，进入FA金之年，晚餐还吃一小碗红闷肉。老人耳聪目明，脸色红润，大可达到人的自然寿命的高峰。
从我国人均寿命的整体结构看，也是一步一步提高的。
夏、商时期，人均寿命不超过18岁，西周、秦汉为20岁，东汉为22岁，唐朝为27岁，宋为30岁，清为33岁，中华人民共和国建立前为35岁，1957年为57岁，1981年为68岁，1985年为68.97岁。目前，男性平均寿命为69岁，女性为72岁。
“人活七十古来稀”，现在则变成人活七十不稀奇了。事实证明，人类是有达到百岁以上高寿的自然素质和潜在能力的。科学越发达，社会越进步，生活条件越改善，人的寿命越会向自然寿命靠拢。我们不应受“人活七十古来稀”的束缚，更不应该以为人到六十就算完了。如果拿120岁的较低自然年龄来计算，60岁只是全部年龄的一半，我们可以说60正年轻，寿命长得很。按照国家规定，60岁要离退休，但按照人的寿命，60以后仍是天地广阔，大可以干一番事业的。
我们一定不可以自己泄自己的气，自己把自己的时间白白浪费掉，更不可以每天忧心忡忡，庸人自扰，自讨苦吃。离退休的同志们，应该振作精神，鼓起劲头，从零开始，好好作一番打算，在后半生努力再创一番事业。
国内百岁老人（2）
另一位百岁老人是华东师范大学的周子美教授。他是浙江吴兴县南得镇人，又是柳亚子任社长的在中国文学史上颇有影响的文学团体南社的成员，早在解放前就出版考证性专著，现在南N嘉业堂藏书馆里还收藏着周老先生写的《明史命
案考证)一书的手稿。周老先生出生于书香门第，毕业于圣约翰大学。他的第二个前妻是浙江有名的文史学家罗振常的女儿，文学修养很高，夫妇俩经常写诗唱和。情趣盎然。周先生早年在华东师大中文系任教，后因耳朵失聪，改在图书馆从事古籍善本的研究和整理，后任华东师大古籍研究所教授、研究生导师，专门研究古代文献的版本学、目录学，出版过很多书。
如果你见到周老先生，很难把他与百岁寿星联系起来，因为他没有老年人常有的老态。他走路轻捷，思维依然敏捷，精神饱满，说话声音宏亮。现在他的日常起居由保姆照料，生活很有规律，小辈也经常来探望他。早上6点多起床，晚上8点左右睡觉，没有午睡习惯。年轻时不挑食，现在牙齿缺损，咀嚼功能差.常吃些肉墩蛋、肉蛋饺、烧烂的红烧精肉和蔬菜汤，偶尔吃点骨头汤，但不能太泊。看书是他的一大乐趣.大多看古代散文、随笔之类，还经常iff同`ff到学咬图书馆借书J闲来无书，便整理书橱里的书，也算是过过“书璐”。唯一遗憾的是跟他讲话的人太少，为此午饭后总要下楼找人聊天，以解其闷。脑子里还经常考虑学术上的问题，并发表议论。前不久他对助手说，图书馆里有一些韩国的资料，可确定选题研究。
周老先生的这一建议已被采纳。
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1995年2月2日，大年初三。家住南京城西草场门的著名民间剪纸艺术家胡家芝老人迎来了自己的百岁寿辰。就在这一天，胡家芝老人终于圆了自己多年的梦;办一个个人剪纸艺术展览。
胡家芝的老家在浙江省桐庐县，她父亲胡传泰是著名的书法家。10岁那年，她跟随母亲到乡下外婆家看芦戏，看完戏回家，她竟能将五彩的纸张剪糊成戏里的花旦模样，并用描花的小笔给花旦们画上脸谱。花旦们栩栩如生的表情，把身边的大人都给看呆了。她的表弟、著名画家叶浅予当时也在旁观的人中间。多年后，叶老回忆起当时的情景时说:自从看过表姐的剪纸花旦，我也开始跟着剪剪画画，爱上了美术这一行。算起来，表姐要算我的启蒙老师了。
于是，胡家芝成了当时桐庐有名的巧手姑娘，谁家有喜事，过个年节，总忘不了请她剪点喜花，做个彩灯，被大家称为“福星”。那个时期，胡家芝的剪纸艺术主要以线条玲珑精细流畅的浙江民间风格为特点。1952年，她随家人搬迁到南京后，作品更趋完美，既吸收了南京民间剪纸的“画中有画”风格，又揉入北方民间剪纸的淳朴、厚重。
已100岁的胡家芝老人身子骨十分硬朗、利落，剪起纸来，眼不花，手不抖。谈起长寿健康的诀窍，老人笑眯眯地伸出手指总结说:“勤活动，勤动脑，不思恶，心情好。”胡家芝每夭早上8时起床，洗漱完毕后喝上一杯盐开水，再自己动手煮上一碗燕麦片。这时，家中保姆从菜场买菜回来，老人便帮忙洗菜摘菜，并浇一浇阳台上的花草，然后，翻看一些诸如(中国民间工艺大全》之类的书或看看报纸。中午在沙发上稍息片刻后起来剪一些纸，再放到墙上的镜框里自我欣赏一番。老人最喜欢看的电视是(三国演义)，但到晚上9点钟便一定要上床睡觉。节假日，她也会在家人的陪伴下去逛逛公园，那里的花草鱼虫都是胡家芝构思的好题材。谈起视力好的原因，胡家芝说她从前眼睛近视750度。自从1968年跟大儿子一家下放农村后，曾在房前屋后种了一亩地的胡萝卜。由于粮
食紧张，便天天吃胡萝卜，竟然把眼睛给吃好了;因此她在百岁之年，仍能创作完成纹样复杂、线条细腻的大型剪纸(百寿图)。
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“人活七十古来稀”，这是老话，如今可不是这样。人们不仅活七十而且活八十、九十，甚至一百;不仅寿命长，而且在离退休以后，还能做好多事情，下面是一些百岁老人的例子:
百岁镇长巴西戈雅斯州沃西登塔尔镇竞选镇长时，当时107岁的沃索里乌竞选获胜，成为该镇历史上年纪最大的一任镇长。他虽然年过百岁，但记忆力超群，毫不逊色于年轻人，他还以幽默和健谈闻名，所以能战胜对手而当选。
百岁编辑瑞士的卜尔。奥古斯丁，于1986年6月度过了百岁生日，当时，他还在主编一家周报。现在，他已108岁，不仅继续从事编辑工作，而且管理一家印刷公司，这个公司拥有300名工作人员。他称得上是当代年岁最大的编辑和印刷
工作者。
百岁诗人美国的奥法·努斯鲍姆1988年时已112岁，一直从事教育工作。他从92岁时开始写诗，很快取得成就，并出版了个人诗集，成为年岁最大的诗人。
百岁报“童”智利的巴尔德尼格罗·罗曼，从12岁开始当报童，直到现在已超过百岁，仍在干报童的工作。由于他工作勤奋，作出了贡献，因此智利总统亲自写信表彰。
百岁模特秘鲁有一模特已112岁，仍在从事模特工作，她就是佩德罗·阿亚拉。她有一张典型的印第安老人的面孔，脸上皱纹纵横交错，满头银发。正是她的这种形象，使她在15年前成为一家美术学院所喜爱的模特。
百岁旅游者冰岛104岁的亨利·詹金斯是世界上最老的免费旅游者。他年过百岁，但腰不弯，背不驼，思想敏捷，被冰岛政府选为寿星代表参加了联合国举办的百岁以上老人免费周游全球的活动。该项旅游活动于1991年10月31日结
束。
百岁球迷捷克首都布拉格有位101岁的人，叫英德日尔·夏斯特内，是个著名的球迷。他一生中从未放过一场布拉格“斯帕尔塔”足球俱乐部的比赛。
百岁新娘澳大利亚102岁的妇女明尼·芒罗与一位84岁的男子结婚，使她成为目前世界上年岁最大的新娘。
百岁女小说家英国一百岁的女小说家巴巴拉·卡特兰，已出版了590部小说，内容大都是传奇故’}「。她计划在有生之年要写到600部。巴巴拉尽管年事已高.但写作热情不减，迄今她的小说已售出6.5亿册，被译成30种文字，受到读者
欢迎，并被《占尼斯世界纪录大全》列为健在的出书最多的女作家。她平均每年出书23部。获得“世界最高产作家”的称号。
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随着“老”字跨入门槛，“死”字在脑子里也一天胜似一天
地膨胀起来。离退休在心理上的第一个打击，就是确认自己
老了，不能工作了，于是思想上“不行了”、“完了”的念头油然
而生。加上人们好心的安慰和居心巨测的白眼，以及远离工
作、远离人群的苦恼，真有点等待“作古”的味道。许多人没有
退休的时候盼退休，退休以后却又羡慕以前忙忙碌碌的日子。
如果不能正视退休以后所造成的困扰，便不止会患心理疾病，
整天优心忡忡，愁眉不展，或者心烦意乱，坐立不安，甚至可能
因此而患上生理疾病，加速迈向终点的进程。
那么，一个人究竟能活多大岁数?60岁在人的一生中，
是不是就算了结，从而应该画上句号?
今天开始，我们就来回答这些问题。
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老年人味觉的敏感性差，且运动量比较少，消化系统运行缓慢，许多食物吃起来常常觉得不如从前那么可口，胃口差。这大可不必着急，这些都属于正常的生理变化，要综合分析，全方位地解决这个问题，来增进老年人的食欲。
要增进食欲，关键是要讲究平时饮食健康。有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、鸡蛋、牛奶，这种偏食习惯不符合生理对营养的需要，会使营
养素失去平衡，影响食欲。因此，老年人在饮食上要克服偏食习惯，最好是荤素搭配，食物多样化，既可增进食欲，又有益健康。
老年人没有食欲，还与老年人的咀嚼功能有很大关系。人到老年牙齿松动或脱落，影响对食物的咀嚼，使味觉逐渐减退，引起食欲不振。老年人平
时进食应适当多加咀嚼，因为咀嚼能增加唾液，唾液可增进味觉，而味觉又可促进食欲。
为了增进老年人的食欲，在为老年人烹制饭菜时，除注意软烂外，还要尽量调剂得鲜美适口。为此，在烹调食物时，适当加人一些调味品或食用时
用一些相宜的作料，均可刺激味觉以增加对食物的兴趣。
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