瑜伽不仅能塑造优美形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？
来自每日瑜伽
7组简易“流瑜伽”体式介绍给你
每天练习一次，一次10分钟
01
下犬式
♕动作要点：
十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。
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02
上犬式
♕动作要点：
双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。
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03
低弓步扭转
♕动作要点：
膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。
04
手抓脚趾站立伸展式
♕动作要点：
腰腹部向下折叠，不要拱背。保持8个缓慢呼吸。
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05
头碰膝前屈伸展坐式
♕动作要点：
由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸。
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06
犁式
♕动作要点：
双手可以支撑背部，还原时屈双膝，慢慢回正。保持8个缓慢呼吸。经期不可以做此体式。
07
仰卧放松
♕动作要点：
身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
♕注意：
每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏。简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！一定要坚持！
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