越想忘记的，越忘记不了；越希望记住的，却越来越模糊。何必与自己过不去呢？
by 大师兄
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原文 丨 克里斯托夫·安德烈
我们无法控制自己的记忆。它们能够随便出入我们的大脑。我们的人生经历会改变我们，左右我们，完全不顾及——甚至违背我们的意愿。我们基本上只有两种处理自己过去的方法：要么抗争，要么休战。前者比较暴力，后者需要耐心；前者十分耗费精力，后者能够使我们平静下来。二者都需要定期、甚至是每天都要进行练习，因为无论我们是否愿意，过去的经历都是永远与我们如影随形的。
过去的痕迹，今天的恐惧
了解记忆形成的机制，可以减轻自己的恐惧。当我们经历一件能引起剧烈情感波动的事情时，无论其是悲是喜，我们的大脑不仅仅会记录下这件事情本身，而是会记录下所有与之相关的、哪怕是最微小的信号。这是因为大脑的首要任务是保障我们的生存，我们必须完整地记住所有与快乐和危险相关的信号，这样我们才能趋近前者，远离后者。
我们完全不必重新回想起整件事，因为这些“最微小的信号”足以让我们再体验一遍当初事发时的感觉。
☂有一位先生每次一进入复式住宅就会感到不自在。而他其实并没有想起自己儿时曾在同样格局的房子里狠狠摔过一跤的经历；
☂有一位女士只要看到与她儿子死去那天穿着的毛衣类似的衣服就会感到无限伤感。
☂至于我，一闻到皮包或者新的记号笔的味道，我的眼泪马上就会掉下来。
所有经历过精神创伤的人都能理解这种现象。有时我们都不知道自己为什么会精神紧张或者无精打采。正因为如此，精神创伤的受害者们才会感到自己十分脆弱，他们的情绪总会毫无预兆地对他们进行突然袭击。
“最微小的信号”能被消除么
记忆能消除吗？
心理学告诉我们，那些“最微小的信号”随着时间会逐渐失去唤醒情绪的效力。当某种生理刺激不再产生结果时，它也就不能引起身体的任何反应了。这一点已经被很多科学实验证实过了。
那些“最微小的信号”伴随着我们的人生时刻出现，因此想要消除其唤醒情绪的效力十分困难。但是只要能找到那些勾起糟糕回忆的信号，就能消除其唤醒情绪效力的可能。找到那些信号，我们就能知道它们会带来什么。
别和自己身上的一部分较劲
我们的记忆分为两种：一种是“真的忘了”，另一种是“忘也白忘”。我们最好不要可以去寻找与“真的忘了”的记忆相关的信息。花费大量时间翻遍自己的过去，试图寻找勾起记忆的关键细节，这样做可能会很危险。我们可能会将已经不存在的记忆进行重组，并赋予它某种重要性。而这段记忆之所以不存在，恰恰是因为它根本就不重要，所以不必去寻找。
我们无法主动遗忘，却从未放弃尝试这样做，有时这种尝试是悄悄进行的，就像是一种藏在暗处、让人无法察觉的例行公事。有的人把时间花在追求高科技产品上面，他们会做无数种猜想，并全神贯注于此，就好像最新款的IPHONE手机在逼着他们必须向前看，莫回头。还有一种人，比如我，花多少钱也别想从我手中换走那个旧书包，别人都不知道，这其实是因为那个旧书包里装满了令我安心的回忆。把过去的点点滴滴装再旧书包里，真会找地方！
我们为何无法主动遗忘一段记忆呢？
首先是因为那种能唤醒可怕记忆的信号的存在。它们每时每刻都可能出现。比如一段旋律，一句话，一种香水味，这三样东西看似微不足道，实则威力无穷。
其次，要想主动忘记一段不美好的回忆，必须先要集中精力与这段回忆，虽然这会加大它对你的伤害。
这和当我们想平息一段谣言时有类似的效果。比如我们在网上看到谣言时可以删掉原始的网页，但是它说不定什么时候就能出其不意地从别的地方跳出来。即便我们继续删除，也删不尽转帖，而转帖又会被继续转发。如果我们想通过发布一条公告来否认谣言，那么久会有更多关于这条谣言的网页出现。同理，如果你强迫自己不去想一段痛苦的记忆，你可能反倒让这段记忆复制更多遍，最后掉到它的陷阱里。
其实，你试图忘记的那段记忆，在它发生的时候，你的处事方式和视角就已经变了，被那段记忆修改了。抹除那段记忆，并不能改变现在的自己。要知道，记忆和图书馆里的书不一样，不是想销毁就能销毁的。记忆造就了我们。我们所经历的一切都会改变我们，并在我们身上留下不可磨灭的痕迹。当我们试图将某种经历从记忆中抹去时，这段经历其实已将我们改变了。
假设给你两个选择：
a. 忘掉关于一段经历的所有记忆——既包括美好的部分，又包括糟糕的部分，因为没有人能语言哪部分记忆能给你的生活带来怎样的改变；
b. 或者保留关于这段经历的所有记忆。
你会怎么选？
我们每个人都能或多或少地意识到，丢掉自己过去的一部分是要承担一定风险的。
试想一下：你真的成功忘掉了一段糟糕的回忆，彻彻底底！那么，你就准备好在未来的某一天突然想起时能摆脱得了痛苦吗？你就准备丢掉一部分现在的自己吗？我的怀旧充分体现了这种矛盾心理。难道我真的想要摆脱儿时的记忆吗？绝不！当再次遭受那种痛苦的感受时，这种怀旧有时也会让我很痛苦。
我知道，那段记忆造就了今天的我，它是我的一部分。面对一段糟糕的回忆，如遭受侵害或痛失亲人的回忆，我们一开始会产生抹掉它的欲望。然而不可否认的是，正是那段记忆成就了今天的你。它是我们成长历程中的一部分——也是我们自己的一部分。
无论你的经历那么可怕，将自己从这段经历中解放出来的方法其实差不多都是一样的。第一步便是要意识到，努力遗忘这段经历只在短时间内有效，因此首先应该与自己的经历握手言和。第二步则是平心静气地接近自己的回忆。最后一步，大概也是最重要的一步，就是创造新的记忆。
活在当下，才能治愈记忆的伤痛
无论做出怎样的努力，你都无法改变过去的事情，也不能让它永远沉默下去。如果你把时间和精力都花在消除那些记忆的尝试上面，那么不要说幸福，就算活下去都会困难重重。重回生活正轨的唯一办法就是创造新的记忆，这样，从前的记忆就不会占据你的全部视线了。
我们不能改变过去和过去在我们身上留下的痕迹，但我们可以从现在开始改变今后的自己。
问题的核心在于，我们之所以尝试抹掉一段过去，是因为我们下意识地认为自己不可能重新来过，从头做起，因为我们的过去不允许我们这样做，所以才要抹掉它。然而，我们总是可以重新开始自己的生活，向着未来前行的。如果你曾有过痛苦的经历，那么无论你多么厌恶它，多么希望它从未发生过，它仍旧是你生命中十分重要的一部分。对我们来说重要的东西并不一定是美好的东西，而是那些改变了我们东西。
每当回想起那段令我十分怀念的校园时光时，我都会问自己同一个问题：为什么当年我没能意识到那时的生活是多么美好？然后又会冒出一个让我担忧的问题：是不是我现在的生活也一样美好，而我却没有意识到呢？难道非要出现什么变故以后才能体味到之前的幸福吗？我是不是应该抓住当下的幸福呢？
或许我该换一个新书包了……
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